肥胖的你离糖尿病还有多远？专家:两种方法，减肥降血糖，一举两得。

目前，我国约有1.65，438+0.39亿成年糖尿病患者，其中65%的人超重或肥胖。肥胖已经成为糖尿病的主要危险因素。

根据权威杂志《柳叶刀》的一项研究，通过12个月，将饮食干预组的受试者分为0-5kg、5-10kg、10-15kg和15kg以上四组进行分析。体重减轻越多，血糖改善的患者比例越大。其中74%的人摆脱了控制糖尿病的药物，46%的人实现了逆转。

然而，减肥并不是一件容易的事情。大多数人都以失败告终。现场来了一位特殊的患者，奥先生，一年瘦了近100斤，成功逆转糖尿病。用了什么方法？

早期时代

重量:230公斤

身高:170cm

腰围:120cm

餐量:牛肉5斤，大饼2个，可乐2升。

首次测空腹血糖:18.5 mmol/L。

现在

重量:135kg

腰围:83cm

现场测试血糖:5.4 mmol/L。

奥老师具体用什么减肥控糖方法，稍后公布。我们先来看看为什么肥胖和糖尿病关系密切。

肥胖的糖尿病患者也有同样的特征。

为什么肥胖会导致糖尿病？

01调节血糖的器官负担重。

胰腺分泌胰岛素和胰高血糖素来调节血糖。当体脂增加，血糖控制紊乱时，胰岛为了维持正常的血糖水平，就会拼命分泌胰岛素，久而久之胰岛就会“衰竭”。

胃肠道也是内分泌器官。食物吃多了，就会紊乱。其大弯侧和第一小肠分泌的激素会干扰胰岛素分泌，使糖尿病加重。

警惕隐藏在糖尿病中的危险细菌。

肠道表面有一层菌膜覆盖，是有益菌。而肥胖者吃多了，导致肠道微生态失衡，有害菌增多，有益菌减少，菌膜无法保护。肠道内的毒素和有害细菌会通过肠黏膜细胞进入体内，产生炎症因子。

这些炎症因子会导致胰岛素分泌不足，胰岛素抵抗，血糖难以控制。

今天，专家为我们带来了两种减肥和帮助逆转糖尿病的方法，一举两得。

血糖很难控制，因为身体很聪明，它对你的体重有记忆。比如，如果一个瘦子认为正常体重是50KG，那么瘦子会突然胖很多，身体会自动调整，比如提高基础代谢率，多活动，恢复到原来的体重。对于胖人来说，身体记住了大量的体重。如果减肥导致体重下降，身体会努力恢复到原来的体重。

由于体重调节点的存在，短期的体重增加或减少会自动得到补偿，体重趋于回到调节点水平。

但是体重调整点会发生变化，用对方法可以降下来，达到减脂降血糖的效果。正是通过这种方法，奥先生控制了体重，扭转了血糖。

有效方法:制造热间隙

①先吃素。

一斤蔬菜只有80-90千卡热量，10克油也是同样的热量，只是体积不同。先吃素可以占据大部分胃的空间，所以很容易吃饱。

此外，蔬菜可以为我们提供大量有益的微量营养素和可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维可先进入消化道，与消化液形成粘稠物质，阻断后面的食物与消化酶作用的时间，使血糖缓慢上升。

②高蛋白不可或缺。

很多人为了减肥，为了控制糖分，根本不吃肉，但是蛋白质对我们的健康非常重要，一定不能吃。但是胖人的蛋白质摄入一般都是过量的，所以控制量很重要。专家建议，每天吃手掌大小的肉是合适的。

而且蛋白质进入胃后，胃排空速度会很慢，可以引起强烈的饱腹感。

高蛋白食物:牛肉、鱼、豆类、鸡胸肉等。

③选择优质碳水化合物。

减肥控糖，一定不能完全吃碳水化合物，要选择优质碳水化合物，制造热量差距。

专家主张，糖尿病患者一天50%以上应该是五谷杂粮，因为自然界中淀粉含量高的物质中还含有一些抗营养物质，如α淀粉酶抑制剂、α葡萄糖苷酶抑制剂等，它们能抑制双糖水解成单糖，抑制糖的吸收。

五谷杂粮还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。

优质碳水化合物:燕麦、芸豆、藜麦、小米等。

最快的方法:减肥手术

降低体重设定点最快的方法其实是一种叫做减肥手术的治疗方法。通过手术，体重设定点迅速降低，体内调节血糖的激素也会同时发生变化，从而控制血糖。但这种手术有适应症，适合以下情况的人接受手术治疗。

身体质量指数27.5kg/

男性腰围> 90cm，女性腰围> 80cm

二型糖尿病的历程是15年。

胰岛仍有一定的胰岛素分泌功能。

专家强调，没有办法手术，因为对于这些肥胖患者来说，减肥不是一天两天的事情，但是体内已经升高的血糖每天都在伤害着他们的身体，所以他们不得不接受减肥手术。但是，这种方法是特殊的人用来治病救人的。对于大多数人来说，还是应该通过健康的体重管理来健康减肥。