伸腿是一个动作吗？上体育课做的。

平躺在床上，双腿伸直，脚尖勾地，上身不动，双腿慢慢抬起，直到紧贴头部。刚开始腿可以抬的快一点，后期练习尽量慢一点。慢的时候，来回举两下就能出一身汗，既锻炼了腹肌，又拉了腿筋。不容易受伤，还能帮助腿部拉筋。