小腹突出是排便造成的。排便怎么减肚子？

有的女生明明很瘦，肚子却很小。她们穿紧身衣的时候，肚子特别突出，影响美观。其实这都是大便造成的。那么我们应该怎么做才能摆脱床上用品呢？

1，早上起床后喝一杯淡盐水或蜂蜜水。经过一夜的消化，胃里的食物消耗殆尽。此时，喝一杯淡盐水或蜂蜜水，可以迅速被肠道吸收，稀释血液，促进肠道蠕动，加速身体新陈代谢，清除体内的宿便。

2、合理膳食，多吃粗纤维食物。养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和粗粮，也能有效排除体内的大便。这是因为新鲜蔬菜和粗粮中含有大量的膳食纤维，可以改善消化系统和排泄系统的功能，清理体内的垃圾。

3.饭后出去散步，不要马上坐着或躺着。刚吃完的食物还没有完全消化。如果此时马上坐下或躺下，食物就无法正常消化，一直在肠道内堆积，最终形成无法避免的便便。

4、不要长时间坐在电脑前，每隔一段时间起来活动一下。有些人一工作就什么都顾不上了。他们往往一坐就是一个上午，一个下午，胃都伸不开，食物就会残留在肠道里形成大便。可以每隔一段时间站起来扭扭腰转一转，可以有效防止小肚子的形成。

5.睡前揉揉肚子。每天睡前揉肚子20分钟，可以刺激腹部的末梢神经，加快毛细血管的血液循环，帮助胃消化吸收食物，避免便秘和大便。

行动起来，不要再偷懒了，把大便处理掉，让肚子消失！

五