人到中年为什么会变胖？

中年肥胖的原因大致可以概括为基础代谢率下降、饮食结构不健康、活动量减少和慢性疾病。其中，基础代谢率下降是最重要的原因。

相关科学研究表明，人体的基础代谢率在25岁以后会逐渐下降，平均每10年下降2%~5%。新陈代谢对我们的身体有双重影响。为了维持身体的正常运转，我们每天都需要消耗大量的能量。同时，在消耗能量的过程中，我们也产生热量来保持身体的温暖。

随着年龄的增长，新陈代谢的速度会降低，也就是说日常生存需要的热量减少，但同时需要更多的能量来维持体温。所以，虽然很有可能40岁时的基础代谢率只有25岁时的90%，但如果摄入的热量和25岁时一样，就会导致热量无法消耗，在体内堆积，从而导致肥胖。

人到中年，很多人达到事业巅峰，社交不断，而精致的食物多为高热量食物。不健康的饮食结构导致热量积聚在他们身上，形成的脂肪造就了中年肥胖的身体。

扩展数据:

瘦身方法

1，适当控制食量

预防中年肥胖最好的方法就是适度饮食，减少主食和糖类食物的摄入。尤其是一些含脂肪过多的高热量食物，如花生、核桃、芝麻、各种植物油、动物油、奶油、油炸品、糕点等，在食用时一定要控制。

2.控制进食速度

吃得太快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，进食前充分咀嚼，仔细品尝，每口咀嚼30次以上。咀嚼时间越长，饭后能量消耗越高。多花点时间慢慢吃。如果进餐时间少于20分钟，大脑就不会发出饱腹信号。

3、少吃晚饭，不吃夜宵。

俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥和预防肥胖尤为重要。如果晚餐吃得很饱，或者晚上吃夜宵，食物转化的能量无法完全消耗，就会储存在体内的皮下脂肪中而导致肥胖。

人民网-解说:人到中年为什么会胖？

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