怎么吃食物减肥才能最快见效？

闭嘴，伸开腿，碳酸饮料，奶茶，糖果，火锅，烧烤，宵夜，其他一切高热量食物都是禁忌。晚上7点晚饭后不要吃任何东西。

午餐和晚餐吃一些清淡低热量的食物，每周至少运动四次，最少1小时，跑步、骑行、keep、力量锻炼等。，无氧有氧运动，一个月后可以看到明显的效果。