跑步减肥的最佳时间是什么时候？跑步的正确姿势是什么？
跑步减肥的最佳时间是什么时候？
一般来说，最好的跑步时间是在晚上。
众所周知，人体有一个控制节奏的“生物钟”。人的作息受它控制，体力也受它控制。人的体力通常在晚上达到顶峰。
每天傍晚6点，是人体吸氧的最低点；心跳和血压调节最平衡的时候，是下午5点到6点；身体的视觉、嗅觉、触觉也在下午5点到7点之间达到最灵敏的状态。
人体内也有激素在下午4点到7点之间相对活跃，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。总的来说，晚上锻炼确实有效，不仅仅是跑步，如果可能的话，其他运动也可以安排在这段时间。
但是大部分人可能晚上刚下班，或者还在加班，还在努力，所以这段时间能跑步的人其实比较少。
其实跑步减肥本身就是一件比较简单的事情。减肥者每次只需要连续跑至少30分钟，基本就能达到减肥刷脂的效果。连续跑的时间越长，减肥效果越好。跑步减肥的最佳时间是早上。当你早上空腹跑步时，你的身体没有多少能量。此时长时间跑步可以调动更多的脂肪为没有足够糖源的身体提供能量，达到减肥刷脂的效果。
跑步的正确姿势是什么？
1.在跑步过程中，你需要伸直躯干，使背部舒适地站立。
2.跑步时始终保持跑步高度，头、颈、背保持一条直线，眼睛直视前方，不低头，不来回扫视。
3、保持上半身姿势，肩膀是关键，跑步虽然是下半身的运动，但是手臂的运动也很重要，手臂的前后摆动可以提供前进的动力。
每天慢跑30分钟除了减肥还有什么好处？
1.长期坚持慢跑的人，心肺功能会提高，因为慢跑时会吸入更多的氧气。所以每天慢跑30分钟，可以锻炼身体，提高心肺功能。当人坚持慢跑时，毛细血管打开，代谢率增加。通过排汗排出体内废物和毒素，人们会感到更轻松。
2.身心放松。现代人因为工作和生活，心理压力很大。如果他们每天坚持慢跑30分钟，可以缓解一些心理压力。所以，坚持慢跑可以保证心理和生理的健康。
3.每天慢跑30分钟，也会提高人的毅力和耐心。人们不能有效减肥的主要原因是很多人坚持不了，总是懒得运动，喜欢吃很多东西，控制不了一定的量。
4.如果经常坚持慢跑，还会改善肌肉的线条，让身体的曲线更好看，让腿部的线条看起来更柔和，更漂亮。
跑步后多久可以洗澡？
一般建议跑完步后休息30-45分钟，感觉全身热量消散后再冲个澡。洗澡时要注意洗澡的时间和水温，尤其是身体虚弱的人，最好用温水，洗澡最好在10分钟以内。洗澡前可以适当喝点水，这样身体就不会缺水了。
洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，运动后肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。最好做一些缓慢温和的拉伸动作，缓解乳酸的堆积。这个时候洗澡可以帮助身体恢复。
如果条件允许，建议运动出汗后用冷热水交替洗澡。先洗个热水澡，然后慢慢降低水温。早期温水洗澡有按摩作用，可以促进运动健身减肥的效果。后来水温降低，使极端温度刺激使血管扩张和收缩，从而增加血管对刺激的弹性和耐受性，改善机体的血液循环，排出易沉积在血管壁和内膜上的代谢产物、致痛因子、炎症介质和不良成分，形成动脉粥样硬化斑块随血液灌注。同时还能清洁汗液，减轻水肿，抗炎。