减肥问题:求专业解答
1，每天起床喝2杯盐水，可以清胃。
2、蜂蜜，早禁食，排毒。
3.早晚记得各喝两杯醋水。
具体做法是:准备两杯凉开水，然后在水中加入两勺白醋，搅拌均匀即可饮用。
4.生吃梨
方法是:早上起来喝一杯盐水，然后吃一个梨一个鸡蛋，除了三餐不吃零食！饿了就吃梨。
5、鱼腥草泡水
6、苹果牛奶瘦腹法:每次只需两天，第三天或第四天恢复正常饮食，然后开始两天。
第一天:苹果1斤(五六个，不超过七个)。这一天，你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，一整天什么都不吃。喝一口。减少的是身体的水分。
第二天:酸奶或脱脂奶1000ml，分成六等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不吃别的。当你口渴时，用牛奶代替水。也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意分量。
如果达到理想体重，可以这样再做一次。减脂。
7、蜂蜜对白醋:(无需控制食量)蜂蜜+白醋=比例1: 3，早上空腹喝一杯，中午午饭后喝一杯10-20分钟，晚饭后喝一杯10-20分钟或睡前。
8、三天蜂蜜水:50克蜂蜜兑1000ML水，喝一天，不吃别的！如果实在饿了，第二天和第三天可以吃两个鸡蛋。
9、一天酸奶香肠:一天七八盒酸奶香肠，每盒125ML，两斤左右，没别的。但是你可以喝水。早上:三盒脱脂酸奶。中午:三盒脱脂酸奶。晚上:两盒脱脂酸奶。
注意:酸奶必须经过乳酸菌发酵。不要买酸奶，袋装酸奶，光明无糖。不是纯酸奶。
酸奶:一个是蒙牛无糖酸奶，一个是上海达能特浓酸奶。
10，三天苹果餐:苹果减肥的具体方式是在减肥期间每天只吃苹果，可以按照人的早中晚吃的习惯来吃，最好不要有饥饿感。3天不能吃其他食物。如果感到口渴，可以喝白开水和一些无刺激性的茶。吃饭当天记得循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食宜清淡，不宜过量。比如早餐吃点粥，喝一杯牛奶，加两片面包和蛋糕，午餐和晚餐根据自己的饮食喜好吃点蔬菜、豆腐和鱼。忌油腻。苹果减肥后从吃到正常吃最好有2-3天的恢复期。
第一天:六个苹果。
第二天:四个苹果。
第三天:三个苹果。
11，一周鸡蛋减肥法
早上:蜂蜜+白醋(不加水)，两个鸡蛋。
中午:一个西红柿，两个鸡蛋，一根黄瓜。
晚上:一个西红柿，两个鸡蛋，一根黄瓜。
12，炒米茶
你选几公斤米(米的质量和品种不限，但我建议你不要选糯米，最好选那种不淘米的，省了一道淘洗烘干的工序)，然后放在炒锅里加热，什么都不放，把米倒进去炒到变黄就行了。请注意以下几点:
炒饭的时候，一定要保证米是干的；
不停搅拌，不然底部会烧焦；
米饭必须炒到变黄。至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。喜欢锅巴就炸深黄色，不喜欢就炸浅黄色。
做饭的时候，照常煮粥就好了。
减肥原理:在炒制的过程中，大米中所含的淀粉全部被破坏，分解成活性炭。它能把附着在肠胃上的脂肪吸出来，排出体外。所以专门用于“刮肠刮油”，消暑解渴，保护肠胃。
米茶:首先将大米放入锅中用中火煸炒至大米变黄焦糊，然后从锅中取出，在锅中加水大火煮至大米开花，自然冷却。既能代替大米，又有饮茶解渴的作用，是夏季防暑降温的佳品。
可以喝十几天的水。
13，12天减去12%
前三天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，数量不限。
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的东西，这样不仅帮不了你减肥，还会增加你的肚子)。你想吃多少就吃多少。
最后6天蔬菜水果牛奶酸奶混合，量不限。晚上不能吃水果。
小贴士:
1，绿茶，经过各种证明，绿茶是减肥者的最佳减肥饮品。
2、去皮烧鸡。
3.西红柿汁。
4、生理期吃巧克力减肥。纯巧克力(不加糖)。
5、水果不削皮吃。
6.少吃鸡蛋或者尽量不吃蛋黄。
7.饭前喝汤，或者饭后喝水喝茶。
8.饭后不要马上坐下，但也不要马上运动。你可以站着到处走。
9.养成早晨排便的习惯。
一种具有减肥功效的凉茶
玫瑰，美容养颜中最好的瘦身产品，活血化瘀，调节内分泌，最适合因内分泌失调而肥胖的MM。
洛神花——解毒、利尿、消肿，促进胆汁分泌，分解体内多余脂肪。因为味道很酸，泡的颜色很好看，冷热饮都很好。
龟甲清花补血，活血疏肝，和胃理气，适合脾胃失调的肥胖MM。
柠檬片——利尿，调节血管通透性，适合浮肿的MM。
决明子——促进肠胃蠕动，清除体内大便，降低血脂和血压。对缓解便秘和减肥很有效。陈皮可以帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。很多中药减肥配方中都有。陈皮性温，与决明子、荷叶等性平微寒者搭配更佳。
甜叶菊叶，天然甜味剂，是瘦身人士的好伴侣，几乎没有热量。最适合想吃甜的又怕胖的你。它主要是作为甜味剂与其他凉茶一起食用。
荷叶——自古以来的减肥药，能清火、利尿、清脂、通便。
薄荷-它有许多好处，如肥胖和糖尿病，当然它可以清新你的口气。你可以去掉油腻的、干的薄荷和新鲜的。
茴香——能利尿、排汗、清除皮下脂肪的废物，防止肥胖。这不是我们在饺子里吃的茴香，而是一种多年生草本植物“甜茴香”，我们喝的是它的种子。菩提木——利尿，分解脂肪，帮助排泄体内废物。
迷迭香-促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。它有很多功能，是一种很好的凉茶。
一茶匙绿茶粉用温水冲调，再和养乐多或酸奶混合，可以帮助消化和减肥(三餐后效果更好)。
豆浆
纯豆浆减肥法:每天早上喝两碗豆浆，一份零食(油条除外)；晚上睡前喝1碗豆浆，正餐以清淡素食为主。
豆浆减肥法:早餐:一瓶豆浆或一袋无糖豆浆+1水果；午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆浆；晚餐:1份蔬菜+1瓶豆浆+1个水果。照常喝开水。
豆浆+黄瓜减肥法:1碗豆浆和几根黄瓜是每天早餐和晚餐的主食，午餐根据自己的习惯不变，但避免油腻，坚持1周以上。
缩小腹部
桑叶10g，桑葚10g，百合10g，决明子10g，番泻叶1g，芦笋10g，泡水当茶，初期一剂可喝2 ~ 3天，后期一剂可喝5天。
注意事项:
不要同时吃肉和淀粉。吃肉的话，最好不要吃主食。
睡前4小时不吃东西，甚至不喝水。
按摩比锻炼更有效。多按摩，拍拍大长腿，坚持下去会有意想不到的效果。
少喝汤，或者喝汤的时候把油去掉。
多吃豆类中的卵磷脂。
千万不要吃所有的饮料和零食。
午餐和晚餐前40分钟左右吃一个水果(喝一杯水不加水果)，这两餐前喝一碗汤(多喝点汤没关系，但主食前一定要喝汤)。
慢慢咀嚼。
晚餐很重要。首先，最好在17点左右吃，最晚不能超过19点。少吃五分饱，也就是不饿就可以不吃了。想减肥，先少吃主食，再少吃蔬菜，然后用水果代替。
注意:减肥期间要补充维生素。
所有烹饪都至少洗一次。
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