跑步和有氧运动哪个消耗脂肪多？哪个更苗条？

健美操更适合，健美操一般对身体的整体运动更全面。跑步主要是为了消耗能量和燃烧脂肪。

减肥的主要方法是少吃多餐，多运动。

科学减肥，建议先做个体检，看看身体的内脂率、脂肪率、代谢率、身体质量指数值是多少，标准值应该是多少，体型大小是多少，比如胸围、腰围、臀围、大臂围等，从而有目的、有针对性的制定减肥计划，建议去除血管和肠道垃圾，减少内部脂肪，减少内部脂肪后自然减掉外部脂肪。合理饮食、适量运动、充足睡眠相结合，养成良好的生活习惯。