为什么仰卧起坐会肚子疼

你知道为什么做仰卧起坐会伤胃吗？仰卧起坐是一种非常简单的运动，可以有效锻炼腹部。很多人会做仰卧起坐，但是有些人做这个运动的时候会觉得肚子疼。关于为什么做仰卧起坐会肚子疼，我收集整理了一下资料。让我们来看看。

为什么仰卧起坐会肚子疼？1俯卧撑做的太多太快。肌肉疲劳在腰部肌肉。乳酸菌是健身运动全过程中，体内葡萄糖代谢全过程产生的阳性和中间物质。因为健身运动的相对性太多，超过了力量训练的抗压强度，体内的乳酸菌在短时间内无法进一步分解成水和二氧化碳，二氧化碳供给不足产生无氧运动代谢，进而造成乳酸菌大量过量物质在体内沉积。

所以俯卧撑后按压腹部会有酸痛感，等乳酸菌消退后会好一些。之后做运动前的热身运动，运动后的拉伸运动可以避免或快速修复肌肉疼痛。

俯卧撑后如何预防胃痛？

10分钟以上的过量运动，可以使内分泌系统和呼吸道保持高质量，有利于偿还健身运动中无法偿还的‘氧债’。此外，释放压力的活动还可以放松肌肉，防止整个代谢过程受到部分循环系统阻塞的影响。强烈推荐的压力释放活动有:跑步、吸气体操和各种肌肉群的屈伸训练。运动后的屈伸训练可以消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环系统，缓解肌肉疼痛和肌肉僵硬，消除部分疲劳，对预防膝关节损伤也有极好的效果。

所以做俯卧撑，肚子疼是必然的，也是普遍的。最重要的是保持良好的心态，采取适当的解决方法。另外，健身运动前适度的热身很重要。然后运动后尽量做一些放松运动。在乐趣中锻炼。

为什么仰卧起坐会肚子疼？双腿仰卧起坐的作用

首先，仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧腹肌，更好地保护腹腔内的器官。

需要注意的是，做仰卧起坐时，膝关节可分为伸直和弯曲两种姿势，它们的主要功能肌肉是不同的。

伸直膝关节做仰卧起坐主要是锻炼髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定的情况下收缩，使躯干在髋关节处弯曲。

屈膝也产生屈髋做仰卧起坐，主要是因为腹直肌包括腹部内外斜肌在固定状态下收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。

显然，髋关节的屈伸使髂腰肌在准备仰卧姿势时先于腹直肌收缩，导致髂腰肌在做仰卧起坐的过程中“力量主动性不足”，有利于腹直肌在固定条件下充分收缩，“独立”完成动作，从而提高腹肌的锻炼效果。所以为了得到更好的腹肌锻炼效果，建议做屈膝仰卧起坐。

以上是弯腿仰卧起坐的作用介绍。经过了解，我们知道要想得到更好的身体锻炼，也要根据锻炼的目的来选择方法。另外值得注意的是，体育锻炼也需要我们长期的坚持才能得到更好的效果。