腰椎间盘突出患者如何健身

对于有身体疾病的朋友来说，保护好患处是第一原则。在此基础上，可以选择适合自己的健身方式，循序渐进地进行恢复性锻炼。

首先，注意保养。平时要避免长时间站立、久坐、弯腰等不利于疾病恢复的行为。身体疼痛或不适时应及时休息，必要时接受治疗。腰部不适的人睡硬板床是有好处的，但绝不是直接的床。

其次，在身体没有疼痛或不适的情况下，可以选择向后运动、游泳、用固定物下蹲等。需要注意的是，所有练习都要遵循1。空载2。短期分组3。逐渐适当增加运动量4。劳逸结合。

任何减肥健身的行为都是一个循序渐进的过程，只有长期坚持才会有效果。另外，减肥的话，大家都知道六个字的口头禅:闭嘴，迈开腿。

如果你的腿被限制住了，你应该尽量闭上你的嘴。我的基本原则是平时清淡，必须吃早午餐，晚餐少量。每周可以放松一天，既满足了对食物的食欲，又适当增加了新陈代谢。还有一点，减肥者必备工具？体重秤，电子的，每天早晚自己称体重，给自己动力。