减肥期间不能吃面条、馒头、米饭吗？那我们还能吃什么？

蔬菜基本上热量很低。尤其是冬瓜，黄瓜，这些蔬菜，大部分都是水，不怕多吃，对减肥很有好处。

我们在减肥的时候，可以经常吃凉菜，比如金针菇、黑木耳、海带、西兰花，这些都是可以食用的，营养丰富。

也可以煮蔬菜汤喝，比如番茄金针菇汤，冬瓜木耳汤，低脂瘦身。也有普通的炒菜，但是注意少油盐，清淡。没有负担就可以减肥。

但一定要注意，土豆和藕片其实是主食，富含淀粉。减肥者可以把这个当主食吃。

蔬菜含有维生素和纤维素。不管是不是减肥，都要多吃，对身体也很好。

你也可以多吃油，蛋白质。

很多人都有这种误解，认为不应该吃肉来减肥。你为什么这么想？肉类是优质蛋白质。吃了它可以提高人体新陈代谢，对减肥非常有益。

但是注意不要吃肥肉，吃瘦肉，然后注意适量，不要太多。

而且你可以多吃些白肉，比如鱼和虾。当然，这些也要清淡，不要浓油红酱。各种酱的热量也很高。制作酱料的过程中加入了大量的盐和油，吃酱料相当于喝油。

那么鸡胸肉和鸡腿也可以。然后是牛羊肉，最后是猪肉。按照这个顺序选择肉类，然后适当的食用，也可以帮助我们减肥。

最后，吃点粗粮也是可以的。

米饭、面条、馒头都不是精细碳水化合物。我们可以吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、红薯。既能减少热量摄入，又能补充人体所需的糖分。

减肥是一个缓慢的过程，需要长期的坚持，不能追求快速减肥而伤害身体。