我想运动减肥。什么时候锻炼比较好，早上还是晚上？

国外很多研究表明，身体的能力和状态是一夜之间改变的。每天从8: 00到12，从14到17，肌肉速度、力量、耐力都处于最佳状态。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。无论是早上还是下午，都要适量运动。需要因人而异，循序渐进。刚开始活动不要太剧烈，然后逐渐加大运动量。慢跑不错，但最好不要少于半小时。