女孩110金灿通过每天跑步一个月瘦了几斤。

如果每天跑步，每次至少要跑半个小时才能燃烧脂肪，慢跑更好。一般来说，第一个月，可以瘦5斤以上。

运动的时候可以选择一些比较好的器材，比如四大名跑鞋(美国的Saucony，New Balance，Brooks，日本的Asics)。好的跑鞋可以减少脚底的震动，防止膝盖受伤，让你跑得更快更轻松。现在夏天到了，可以选择一些比较好的速干跑步t恤，比如SPIRO，NIKE等国际知名品牌。