男生在床上练腹肌最简单有用的方法。

1.双手在床上摸脚趾(抬起身体),一定要慢慢做。快的话会有惯性,影响效果。一定要做到底,做到位。

2.仰卧起坐也可以用在床上。上半身慢慢抬起,收腹。头部尽可能靠近膝盖。向后倾斜时,背部接触板。对于有运动基础的人,最好在斜板和腹肌架上做,可以充分后仰,增加收腹难度。

3.平躺在床上,双脚并拢,抬起90度,放下再抬起。