女性每个月一定要吃抗衰老的食物。

女性每个月一定要吃抗衰老的食物。爱美是女人的天性。很多女生都害怕自己变老。日常生活中，有很多抗衰老的食物，但有些人并不了解。这里我给大家带来一些女性每个月必吃的抗衰老食物。我希望你会喜欢它们。

女性每个月一定要吃抗衰老食物1蘑菇。

蘑菇营养丰富，提高免疫力，减肥。蘑菇含有丰富的无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但热量低，常吃不会发胖。而且蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。

蘑菇中的维生素C比普通水果中的高得多，能促进人体新陈代谢。

教你几种鉴别毒蘑菇的方法:

1.对比法:借助适合当地使用的彩色蘑菇图谱，逐一鉴别当地的食用菌或毒蘑菇，是一种很好的方法。

2、看形状:毒蘑菇一般又粘又滑，菇盖上常沾有一些碎屑或长出一些斑片状的斑块。梗上经常有环(像穿超短裙)。无毒蘑菇很少有环。

3、颜色:毒蘑菇多为金色、粉色、白色、黑色、绿色。无毒蘑菇多为咖啡色、淡紫色或灰红色。

4、气味:毒蘑菇有土豆或萝卜味。无毒的蘑菇尝起来像苦杏或水果。

5.看分泌物:撕掉新鲜野生蘑菇的茎，无毒的分泌物清澈如水，有的呈白色，撕掉后蘑菇表面不会变色；有毒分泌物粘稠，呈红褐色，撕开后在空气中容易变色。

如果你不确定蘑菇无毒，就不要吃。如不慎误食毒蘑菇，应及时采取呕吐、洗胃、导泻等有效措施，并及时送医院救治。

菠菜

吃菠菜不贫血，体质强，皮肤好，解毒，保护视力，情绪稳定，可以远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸是针对妈妈的，这一点很重要。孕期补充足够的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

番茄

西红柿防癌，给你好胃口，精力充沛，美白。

吃西红柿要注意六大禁忌:

(1)不宜与黄瓜同食。

(2)不宜食用肝素、双香豆素等抗凝药物。

(3)不宜空腹食用。

(4)未成熟的西红柿不宜食用。

(5)长期加热烹调后不宜食用。

(6)不要吃新斯的明或加兰他敏。

西红柿含有大量的维生素C，每100g西红柿含有20-30mg维生素C..维生素C具有增强机体抵抗力、预防坏血病、抗感染的作用。

黄瓜含有大量分解维生素C的酶，同时食用会破坏番茄中的维生素C。

绍科拉特

拥有快乐——巧克力有镇静作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人心情愉快。

牙齿保护——脱矿的结果就是龋齿的形成，巧克力可以减缓这个过程。

常吃巧克力对心血管系统有益——巧克力中的多酚类物质具有明显的抗氧化作用，能延长体内其他抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，还能促进血管舒张，抑制炎症反应和血栓形成，从而预防心血管疾病。

黑巧克力缓解疲劳——黑巧克力含有高含量的“多酚”，有助于提高大脑中血清素的水平，缓解慢性疲劳。

改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇，绰号“巧克力摇头丸”，据说能刺激快乐中枢，使人达到高潮。

说到巧克力，很多人既爱又怕。他们爱它的甜和亲情，爱它总能给我们带来味觉和视觉上的惊喜...揭开巧克力的健康真相。

很多消费者不仅尝不到巧克力的美味，还怕吃了以后发胖。

与会专家认为，肥胖是由基因缺陷、暴饮暴食和缺乏活动相互作用而导致的疾病，95%以上的肥胖是由暴饮暴食和缺乏运动造成的。

女性每个月一定要吃抗衰老的食物。2抗衰老食物让你越来越年轻。

首先，南瓜:

含有极其丰富的维生素A，能强化黏膜，预防感冒，同时还能防止皮肤粗糙，具有美容健身的功效。(南瓜又名西葫芦、西葫芦、西葫芦、西葫芦，是葫芦科的水果，全国各地都有栽培。)

制作牛奶南瓜汤的步骤

1.南瓜洗净去皮，切成方块备用(后面几个步骤搅拌机更容易泥化)。

2.将南瓜丁倒入碗中，入蒸锅蒸约12分钟(不需要保鲜膜)。

3.取出蒸熟的南瓜，放凉，倒入搅拌机打成泥状。把碗里的水一起倒掉。

4.将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，加入白糖、淡奶油和糯米粉，小火搅拌均匀。

二、西红柿:

它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、赤霉酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。西红柿中的多种营养成分对身体有保健作用，还能起到瘦身的作用。)

如何制作番茄奶酪煎蛋卷

1，材料。

2.将西红柿焯一下，去皮切成小粒，火腿和奶酪切丝。

3.将鸡蛋打入碗中，加入盐和胡椒，搅拌均匀。

4.西红柿颗粒也放入蛋液中混合。

5.烧热不粘锅，倒入蛋液。

6.蛋液半凝固时，撒上火腿丝。

7.撒上芝士丝，煎至芝士微溶。

8.小心卷起蛋液，稍微煎2面。

9.让碎片冷却。

第三，苦瓜。

喝蜂蜜苦瓜汁的步骤

1，准备食材。

2.枸杞泡水备用。

3、苦瓜去瓤。

4.再次切片。

5.取一小碗，加糖。

6.加入蜂蜜。

7.加入适量冷开水，搅拌至糖融化。

8、苦瓜太凉。

9.沥干水分，将苦瓜放入准备好的汤中，放入冰箱腌制1小时。

10，吃的时候撒点枸杞就行了。