有哪些低脂低热量的食物？

1，黄瓜。清香的黄瓜含有大量的水分、纤维素和矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜所含的特殊成分能有效促进脂肪的分解，而它的热量只有十几卡，经常被做成各种爽口的凉菜给我们吃。

2、韭菜。绿色韭菜含有大量的纤维素和各种营养物质，不仅能为我们提供能量和饱腹感，还能有效刺激肠胃，防止便秘。韭菜中含有的辛辣成分可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们最爱的韭菜鸡蛋，韭菜豆芽，都是减肥又能饱腹的美食。

3.胡萝卜。胡萝卜吃起来很香，也是超级低热量的营养蔬菜。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟后营养价值会更高，常作为配菜与其他蔬菜一起烹制营养丰富的食物。

4、木瓜。木瓜是最著名的热带水果之一，因其独特的美味和营养，备受人们推崇。木瓜含有丰富的纤维素和氨基酸，不仅能分解脂肪，还能抑制肥胖。木瓜的另一个特殊优势是帮助女性的乳房变得更加丰满，尤其是木瓜牛奶的美味。

5、酸梅。酸梅是一种碱性食物，不仅能满足人的食欲，还有助于保持体内血液值的酸碱平衡，降肝火，帮助脾胃消化，养肝。此外，酸梅还具有抗衰老、生津止渴、中和酸性代谢产物的作用。

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低热量零食

1，海藻。海藻中含有多种维生素和矿物质，尤其是碘和硒，可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可以防止缺碘引起的皮肤暗沉、头发干燥，减少体内脂肪的堆积，预防高血压、冠心病等症状。

2、新潮低脂饭通。这里不是指传统的米线或泰式米焦，而是指低糖、低盐、不含肉松或花生、不油炸的健康米线，包括薏米糯米，营养丰富，低脂健康，也被称为“年糕”。它的味道虽然清淡，但低脂饱腹，不容易吃多。是很好的零食，咬着吃更健康。

3.葡萄干。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等维生素，不含胆固醇，具有益气补血的作用。经常吃还可以降低血液中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血壮智筋骨，健胃生津消烦渴，益气利尿，对健康非常有益！

4.烤鱼片和鱿鱼丝。烤鱼片干燥后水分含量下降，蛋白质、铁、锌含量不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量低。而且鱼脂肪中含有不饱和脂肪酸，是普通食物中所缺乏的，具有降血脂、提高智力的作用。不过，这些零食虽然好吃，但也要适当限量。

人民网-有哪些零食是低热量食品？