去健身房健身。光靠跑步能减肥吗？

可以，不少于40分钟，最好是50分钟到一个小时。不用跑得快，跑就行。刚开始可以慢慢跑，体力跟上了就可以忽快忽慢的穿越了。跑步其实挺无聊的。建议去健身房骑动感单车，动感音乐。你会很享受和教练一起做不同频率的动作，提臀收腹的效果也不错。跑步前最好做一些无氧设备，这样可以快速消耗糖分，跑完之后就可以加快到消耗脂肪的阶段。还要注意饮食，苹果和大蒜都有很好的减肥效果，晚上少吃主食，比如半碗米饭和一两个苹果。苹果是保健水果，有水果之王的称号。苹果晚上烂的说法是没有根据的。晚上八点以后不要吃任何东西。

说说我的极限减肥经历吧。半个月瘦了十斤，晚上带着两个苹果和一罐啤酒跑了五公里。大家看情况，不一定推荐。

祝你早日拥有苗条健康的身材，希望采纳。