食欲控制瘦身
是的，但是你不必什么都不吃。
控制饮食来减肥
1.食欲控制方法
克制自己的食欲，每餐只吃之前常量的70%。一个星期后，你的肚子会自然缩小，食欲自然下降。大多数肥胖患者食欲很好，所以可以通过药物治疗来减少。
少吃多吃。
少吃多餐就是把一日三餐的日常饮食习惯细分为多餐。当你觉得饿的时候，尽可能慢慢吃。这样可以减少多余脂肪的堆积。
不吃饭，只喝水减肥。不一定要吃，但是可以吃水果，有助于减肥，所以不只是喝水。
你运动时必须出汗。
毅力是万能的。嗯。多有趣啊
靠自己减肥，相信自己能成功。石油；燃料充电；做出更大的努力
这是我的经验。你自己看吧。
循序渐进，制定好计划。我姐就是这样坚持下来的。
那是艰苦的工作。我的经验可以帮助你。
一定要下定决心减肥，千万不能浪费。
其实我最了解自己，给自己一个好的规划，一次完成一个小目标。
具体来说就是运动和饮食。
晚上不吃东西。最容易长肉的人，少吃油腻食物，多喝水。
运动量要达到一定量。
我自己的减肥经验希望能帮到你:
吃苦瓜可以减肥。我就是这么过来的，但是不好吃。
如果不吃晚饭，可以快速减肥。如果晚上晚饭后经常吃很多，会很难消化。
这对健康有害。。/。运动很多人很难接受，感觉太累了。其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，乐在其中。
只要不吃太油腻的食物，不要太饿，调整好自己的心态，相信自己是可以瘦的。
不喝碳酸饮料，也尽量不喝果汁。可以多吃水果。
但是不要吃葡萄、西瓜之类的，也就是说含糖量过高的水果没有减肥效果。
烧烤、火锅、米线、麻辣烫也是减肥的大忌。
早餐一定要吃，而且一定要吃饱，午餐要吃饱，但不能很饱。
午饭后不要马上坐下休息，站半个小时左右。
一定要多喝水，可以泡自己喜欢的茶，菊花茶，绿茶，纤体茶，都很好喝。
以前不太喜欢喝水，现在很注意喝水。
尽量不吃米饭，一周控制两次，多吃蔬菜。
其实减肥或者控制体重是一个长期的过程，尤其是刚开始的时候，到了一定的时间很想吃东西。
记得刚开始控制的时候，下午六点多我就会去刷牙，就不会再吃东西了。
还是早点睡吧，这里我想说一下作息时间。
我认为良好的生物钟也是减肥的一个关键。
拜托，我妹妹就是这么过来的。
只喝水不吃饭能减肥吗？饭前喝水可以减少食量，有一定的减肥效果。但是减肥不能只靠喝水啊！你必须做一些锻炼。
寻求收养
只喝水，不吃东西，减肥，好吗？刚喝了一个星期，感觉满满的痛。我一天要喝12杯水。肚子很胀，胃疼~而且老是跑厕所~现在确实有他们说的饱腹感，但是吃东西还是能吃的~ ~这一周我已经尽力控制食量了，但是还是胖了一斤，没有瘦下来~
喝水不吃饭能减肥吗？不良的饮食习惯和不规律的生活很容易导致便秘(便秘食物)。这种情况在白领中尤为常见。所以，看到自己的胃一天比一天强，只好想尽办法清肠排毒。俗话说药补不如食补，经常吃一些有排毒功能的食物来帮助清理体内的垃圾。会有意想不到的好处。这里整理出几种排毒功能最强的食物和吃法，帮你清肠排毒，减肥食谱，告别小肚腩。
脂肪消耗饮食
1，红薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，阻碍排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸破坏等等。
3.燕麦
燕麦可以清肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦打成汁当饮料是个不错的选择。打浆时还可以加入其他食物，如苹果(苹果食品)、葡萄(葡萄食品)，可以促进排便。
4.小米
小米不含面筋，不* * *肠壁，是一种温和的纤维，容易被消化，所以要搭配排毒餐一起吃。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还阻碍美白。
5、苦瓜
科学家分析苦瓜的成分后发现，苦瓜中含有一种蛋白质，具有明显的抗癌生理作用。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜最简单的做法是凉拌，加少许盐，然后根据口味加入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后再吃。
以上减肥方法你学会了吗？生活中有很多类似的食物可以达到减肥的效果。
只喝水不吃饭能减肥吗？这样减肥不科学，你也受不了。你可以试着停止进食。一天中只把晚餐换成水果蔬菜，有效且容易坚持。
早餐和晚餐只喝水不吃东西能减肥吗？早餐和晚餐不吃肯定不利于减肥，反而容易发胖。
原因:如果早餐和晚餐都不吃，中餐期间难免会吃太多。人体每天需要吃的食物主要取决于每种食物的营养比例。一个成年人一天的基础代谢是65，438+0，800卡路里。只要你保证能在这个基础上减肥，不吃早餐就会变胖，所以早餐才是减肥之道！
此外，不吃早餐还有其他更多危害:
1，不吃早餐影响女性容貌:不吃早餐，就像整夜抽烟、喝酒、赌博一样，也会严重影响女性的美丽。如果不吃早餐，贫血和营养不良可能会乘虚而入。这不仅严重危害健康，还容易使女性肤色变得难看灰暗或蜡黄。
2.加速衰老:没有早餐，人体只能利用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致面板干燥、起皱、贫血，加速衰老。
3、容易引起便秘:如果不经常吃早餐，胃结肠反射的作用会逐渐减弱，最后引起便秘。
营养不均衡，抵抗力低下:长时间不吃早餐，不仅会导致全天能量和营养摄入不足，早上九十分钟还会出现饥饿感的现象，造成肠道内壁过度摩擦，损伤肠道黏膜，导致消化系统疾病，造成营养不良。这样全身的免疫力都会降低，身体的抵抗力也会大大降低。
4、易患胆结石:如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下仍会蠕动，夜间分泌的胃酸不仅会损伤胃黏膜，还会因为胆囊内的胆汁没有机会排出，使胆汁中的胆固醇大量沉淀沉积，久而久之，使人易患胆结石。国外研究证实，20-35岁的女性胆石症患者中，80%-90%有不吃早餐的习惯。
5、易患消化道疾病:不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排泄，会削弱消化系统的功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。
6、影响学习和工作能力:大脑需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑唯一可以利用的能量储备。如果不吃早餐或者早餐营养不足，血糖水平会相对降低，不能及时为神经系统的正常工作输送足够的能量物质。
7、增加患慢性病的几率:不吃早餐就开始一天的工作。空腹的身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织，除了引起甲亢，还会使体质变成酸性体质，增加患慢性病的几率。
8.易患心肌梗塞:美国心血管专家也频频警告不吃早餐的人:如果早上胃里没有食物，人体血液中就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种可以导致血液凝固的蛋白质，使人容易患心肌梗塞。
以下是对一天饮食的建议:
早餐:可以多吃早餐，一杯酸奶，一个鸡蛋，两个蔬菜包。这是我的食谱。
②午餐:两餐三素，少油的那种。因为我在学校食堂，不能要求太多。
(3)晚餐:一份素菜，一块去皮的鸡肉，类似水煮鸡的鸡肉，不加酱油，纯肉，不加油，一碗粥。
④加餐:早上10饿了可以吃一个苹果，下午饿了可以吃一个香蕉或者菠萝。
其实我没吃太少，比以前差不了多少。关键是调整结构，不吃动物脂肪，合理吃植物油，少吃甜的东西。
还有几点我想特别强调一下:
(1)必须吃主食。减肥不吃主食是完全不科学的。首先你要运动，所以运动初期消耗的能量来自于你吃的主食。饿了怎么坚持锻炼？另外，你能一辈子不吃主食吗？减肥不是一段时间的事，需要长期坚持和维持。减肥的时候不吃，吃了又会胖。所以减肥的时候也要保证主食的合理摄入，当然也不能大吃大喝。
②告别奶茶和垃圾食品。这些都是不健康的极端，不仅发胖，还会影响身体健康。让我们坚决戒掉这个！
偶尔放纵或失控在所难免，所以给自己一个喘息的机会。偶尔多吃一点或者改变饮食是正常的。不要太内疚。减肥是一个长期的过程。一餐两餐改变不了大趋势，但是要小心，要控制。
晚上喝酸奶不吃能减肥吗？晚上不吃饭喝酸奶是不能减肥的。
喝酸奶和吃饭其实是必须的，但是如果喝酸奶，晚餐的量一定要减少，比如只吃一个苹果或者梨。晚餐，但是很少，有时候会喝酸奶不吃，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，酸奶喝多了，而且是全脂，也会发胖。
晚上不吃饭快速减肥可能只针对极少数人，但弊大于利。产生能量的三种营养素是蛋白质、脂肪和碳水化合物。脂肪1g可产生9千卡热量，蛋白质和碳水化合物1g可产生4千卡热量。少吃可以减少碳水化合物的摄入，可以减少能量的摄入，但是多吃菜会增加脂肪的摄入，导致能量更高，不但达不到减肥的目的，反而会使营养素的摄入失衡，不健康。