怎么吃腻油？

健康专家提醒我们饮食中不要吃太油腻的东西。吃油腻的食物不仅容易发胖，而且如果我们长期吃，还会导致胆固醇高，产生很多危害，所以这样吃是不健康的。如果不小心吃了很多油腻的东西，可以试试下面的方法来缓解油脂。

一、如何通过喝茶解闷:

半小时后，可以选择冲泡一杯茶来解油腻，如普洱茶、铁观音、柠檬茶、绿茶、大麦茶或柚子茶。茶叶中含有的咖啡因能促进胃液分泌，清油解闷，提神醒脑。

二、解油腻饮料:

适当选择酸性果汁，如黄瓜汁、奇异汁、橙汁、苹果汁、蓝莓汁、酸梅汁、柠檬水、苹果醋或酸奶。酸奶不仅味道鲜美，营养丰富，还能促进肠道蠕动和消化。

三、解闷方法的果实:

可以在两餐之间吃一些时令水果，如苹果、橙子、柚子、猕猴桃、杨桃、葡萄、草莓、菠萝或蓝莓等。新鲜水果含有丰富的维生素C，可以缓解油腻感，刺激食欲，美容养颜，防止便秘。

第四，解闷零食:

选择一些开胃的零食，如大枣、杨梅、话梅、柠檬片或山楂等，可以在一定程度上促进肉类食物的消化，起到一定的解油腻、消郁结的作用。

第五，解闷的绿色蔬菜:

菠菜、白菜、西兰花、番茄、冬瓜、苦瓜、白萝卜等蔬菜的维生素C含量也很高，可以适当多吃一些。除了做菜或凉拌，还可以做一杯新鲜可口的蔬菜汁饮用，或者糖醋油凉拌，刺激食欲，促进消化。

六、解闷运动:

65438+饭后0小时练瑜伽或散步30-40分钟。散步有助于促进体内食物消化，燃烧热量，避免脂肪过度堆积，有效控制体重。同时，室外的新鲜空气可以保持良好的血液循环，促进新陈代谢。