怎样才能瘦大腿？

想要瘦大腿，可以通过运动和饮食相结合的方式来实现。

1，坚持适量运动。大腿会出现松散的浮肉，多半是因为不爱运动，或者是在益泰之前经常大量运动的人突然停止了运动习惯，比如退出运动的运动员或者舞蹈演员。适度的运动可以收紧肌肉，塑造优美的线条。

更细的大腿运动

方法一:倒踩自行车。

倒骑自行车可以减少大腿内侧的脂肪。用腰部的力量托起屁股，双脚踩在空中，双手保持平行。反复练习倒踩自行车的动作。

方法二:反冲。

向后踢腿也是瘦大腿内侧的方法之一。向后踢的速度不要太快。向后踢到极限后保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以是翘臀。

2.少吃肉类、淀粉等主食，多吃水果、蔬菜。腿胖的人还有一个特点，就是主食往往比配菜吃得多。这也是一般肥胖的主要原因。不爱运动的人脂肪和碳水化合物摄入过多，不仅是腿，很多地方都是肉。

3.按摩你的腿

。按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，可能会更方便。

4.不要久坐！这样可以更多的锻炼大腿后侧的肌肉，防止大腿前侧的肌肉发力。

5.注意你的姿势！不正确的站姿也会导致肌肉外翻等等。

6.注意拉伸腿部肌肉！拉伸可以缓解肌肉疲劳，多拉伸可以让腿在视觉上变长变细。