如何减掉后脖子上的肉？

脖子肉太多影响气质，很多人都很担心。但是，没什么好办法掉脖子，只能靠掉脖子来操。

1，按摩颈部，可以促进血液循环，激活颈部淋巴的细胞，双手从上到下按压按摩，这样颈部的脂肪代谢就会加快，脂肪就会减少。

2、用对枕头是因为脖子粗，睡觉姿势不正确，会导致脖子上有赘肉。落枕、仰卧都可以改善。最好用大枕头，稍微硬一点的枕头，高度8 cm左右。适合睡在脖子凹的地方。

3.稍微扭一下头。首先左手叉腰，右手按左太阳穴，呼气，右手向右拉头，直到最大。左肩向下压，保持姿势5秒，然后换另一侧。每侧重复5到8次。

4.用手掌在颈根上推颈部的肉，手掌向内，手腕相互抵靠。用轻微的力从下往上慢慢推动颈部的肉，直到它下来。重复15次。这样颈部的力度要合适，要慢，不能急躁，这样可以促进颈部的脂肪代谢。

5.放松颈部和肩部肌肉，盘腿坐在地上。保持背部挺直，双手放在膝盖上方，深呼吸，肩膀向上抬起，缩颈，锁骨保持外露5秒钟。然后呼气，肩膀下沉，脖子伸直。

6、胸部大幅扩张。双手握住毛巾两端，挺胸，慢慢抬起下巴，颈椎斜向上拉伸，双臂斜向后拉伸几秒钟，然后恢复起始姿势，重复5到8次。

7.保持头部的上下运动，以保持头部的正确位置，这是身体活动的基础。抬头可以激活颈部的肌肉，支点在耳朵下面。抬起下巴，从支点慢慢放下。每天重复这个动作15次。坚持可以让你的颈线变得完美。

瘦脖子运动

1.放松头部和颈部，将下巴转向肩膀的左侧或右侧。当下巴转到肩膀时，停留几秒钟，然后还原，左右重复20次。

2、头后仰，手掌放在下巴两侧，两肘关节，头尽量低，停留一会儿，重复15次。

3.趴在长凳或床上，头伸出与地面平行。从低着头开始，尽量抬高，停留一会儿，重复15到20次。

4.面向墙壁，双臂伸直，身体保持垂直，臀部向前，挺胸，尽可能用力抬头，双脚不动。停止一分钟，然后恢复，重复15次。

脖子不细，需要长期坚持。祝你成功！