女生吃什么养生？三餐应该营养均衡

很多人觉得年纪小的女生根本不需要注意保健，但其实一旦过了20岁，免疫力和抵抗力就会走下坡路。如果他们这个时候不注意，很有可能他们的皮肤就会开始起皱，甚至恶化。所以，即使是20岁的女生，平时也一定要注意自己三餐的营养。虽然没必要担心，但她也要懂得居安思危。

20女生健康早餐:豆制品对于20岁的女生来说，早上尽量清淡饮食。只要选择普通的豆制品，比如豆浆，再拌上几个热腾腾的包子，就已经可以满足早上所需的营养了。如果一定要暴饮暴食，很有可能会慢慢在体内堆积过多的脂肪，然后你会发现体重会增加。所以，只要早餐选择一份豆浆，几个热包子，既能保证营养，又能让女性皮肤更光滑。

20岁女生的健康中餐:肉类食物很多人认为，如果对自己的体重不满意，在吃中餐时一定要避免吃一些肉类食物，这样可能会增加体重，但实际上，中餐中有足够食物的想法是为了保证身体能够吸收正常的营养。所以吃中餐的时候，至少要保证有肉。无论是鱼还是鸡，它们都能提供比蔬菜多几倍的营养，即使想保持健康，也不应该拖累身体。所以中餐时盘子里至少要有一块肉。

20岁女生的健康晚餐:水果一旦到了下午，身体的消化就跟不上了。如果你再吃一些油腻的食物，很可能会在体内堆积脂肪，所以一旦到了20岁左右，最健康的晚餐绝对是水果。水果营养丰富，有美白皮肤的功效，尤其是苹果和柠檬，非常适合晚上吃。既能提供身体所需的营养，又不会让你的身体发胖，晚上也不适合吃太多，不容易消化，容易便秘。