如何通过瑜伽放松身体？

↑在开始今天的锻炼之前，我们先练习“全莲花坐”这个体式来打开我们的身体，让我们的身体更好的进入状态，然后再更好的练习瑜伽。

动作要点:屈膝，弯腰，盘腿坐在地上。然后伸直上半身，双手放在膝盖上。

2、空中瑜伽

众所周知，在瑜伽的众多种类中，“空中瑜伽”的比重不容小觑，我们也可以时不时地练习“空中瑜伽”。

动作要点:可以利用秋千练习“空中瑜伽”。这里稍微练习一下提醒大家，模仿不如练习。我们自己也不是“空中瑜伽”的专业练习者，就简单模仿一下吧。

3.以三维的姿势向前坐

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动作要点:臀部弯曲，双腿并拢，坐在地上，然后上身(脊柱)向前弯曲拉伸。注意，在向前弯曲的过程中，不要大幅度弯曲双腿，而是尽量伸直，然后用手摸脚。