什么运动减肥效果最好？4招加速脂肪燃烧，成功甩肉。

减肥是胖mm的当务之急，健康减肥是减肥永恒的主题。那么健康减肥的运动方法有哪些呢？最好的瘦身效果有哪些？下面就来看看四种健康减肥运动方法，教你加速燃烧脂肪，减肥成功。

慢跑

时间:每天30分钟

运动可以让我们体内的脂肪充分燃烧，所以运动是减肥的必要途径之一。对于跑步，最好选择在早上或者晚上。早上新鲜的空气和晚上充足的氧气都有利于跑步。慢跑是一种有氧运动。慢跑30分钟后，我们体内的脂肪就会开始燃烧。通过出汗，我们可以知道脂肪是被火燃烧的。出汗还可以排出我们体内的废物，对我们的健康有益。

踮起脚尖

时间:每天1小时

踮起脚尖可以选择每天坐公交，可以大大节省时间。最好每天踮起脚尖站一个小时。对于工作或者学生来说，没有多余的时间来减肥，所以来回坐公交踮起脚尖站着是最好的选择。踮脚1小时，既能锻炼腿部线条又能达到减肥的效果。此外，你也可以选择在午饭或晚饭后踮起脚尖站十几分钟。

跳方块舞

时间:每天1小时

可以选择7点到9点跳广场舞，这是晚上锻炼的黄金时间，有利于脂肪的快速燃烧。有很多广场舞。建议选择能让全身动起来的广场舞，能让全身脂肪燃烧起来。每天跳舞1小时可以消耗836kJ热量，效果非常明显。广场舞不仅能强身健体，还是一种很好的减肉方式。每天坚持1小时，肉就全掉了。

游泳

时间:每周36分钟

游泳不仅是人们喜爱的运动，也是很多人选择的减肥方法。众所周知，游泳是最累人的，它能在很大程度上燃烧我们的脂肪。游泳12分钟可以消耗体内836KJ的热量，坚持每周做三次，很快就会给你带来困惑。游泳消耗大量的时间和热量，对于很多没有时间减肥的群体来说是最好的选择。每周三次只需要12分钟，消耗大量脂肪和热量只需要36分钟。