运动时如何保护皮肤？

因为汗液是酸性的，会腐蚀皮肤，特别是容易长痘痘的人，在湿衣服的摩擦下更容易出现痘痘。所以尽量不要让被汗水浸湿的衣服在皮肤上停留太久。

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出汗后护肤的正确步骤:及时洗脸。

既能去除污垢又能防止汗水在脸上形成一层容易伤害皮肤的盐霜。但是记得把脸擦干，这样会划伤皮肤，让真菌侵入，产生白斑。用温水和清爽的洗面奶或弱碱性肥皂洗脸，涂上护肤品，然后在眼睛和嘴角涂上一点油腻的去皱霜。每周做一次彻底的皮肤修复。首先去除脸上的死皮，正确洗脸，涂抹适当的营养霜，避免皮肤过早老化。

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出汗后护肤的正确步骤3:洗澡，洗澡！

洗澡不仅可以洗去皮肤内堆积的污垢，促进血液循环，还可以调节皮脂腺和汗腺的功能，使皮肤更加光滑。运动时皮脂腺分泌会更加旺盛，所以运动后要选择清爽的沐浴或香皂，使毛孔通畅。

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护肤正确第四步:别忘了及时补水。

多喝水，经常喝，之前的美白护肤文章里提到过。剧烈运动会大量出汗，比平时消耗更多的水分。如果不及时补充，体内就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。多喝水不仅有利于排汗排毒，还有利于皮肤的顺畅呼吸。

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护肤的正确第五步:关于化妆

对于化妆时间，建议运动后半小时内不要做。

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正确护肤第六步:运动后请适当补充碱性食物。

剧烈运动后，皮肤常失去光泽，肌肉肿胀，关节酸痛。这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质在大量分解的过程中会产生乳酸、磷酸等物质。这些酸性物质刺激人体组织和器官，使人感到肌肉和关节酸痛。此时，如果单纯吃富含酸性物质的肉、蛋、鱼，会使体液酸性更强，不利于疲劳的解除。因此，运动后应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保证身体的需要，尽快缓解运动带来的疲劳。

关于正确的护肤步骤，就简单说这几点吧。护肤只要按照上面的事情去做，就可以让皮肤更加完美，这样就可以塑身，美容，护肤。