想减肥又管不住嘴怎么办？记住这五个方法，帮助你控制食欲。

吃什么减肥，

我应该做什么运动来减肥，

减肥吃什么饮食，

什么18小时节食减肥，

什么清淡食物之类的。

但即便如此，对于一些人来说，减肥很容易，而对于另一些人来说，减肥很难。

那么你有没有想过为什么总是减肥失败？

为什么你的胃口这么好？

其实想要减肥，最重要的是控制自己的食欲和食物的热量，从而控制热量的摄入。

如果减肥期间吃少量的食物，但是吃的是高热量的食物，就达不到瘦身的效果。另外，如果吃低热量的食物，也达不到瘦身的效果。

第一:三餐前喝水。

减肥最怕的就是饿，会让你控制不住的想吃东西，控制不住的吃很多东西，尤其是饭前。所以每次饭前喝一杯温水会让人有饱腹感，这样会减少饥饿感，稍微控制进食欲望，避免暴饮暴食。

而且，温水是零热量的。建议你减肥期间多喝水，每天可以喝8杯水。

第二:不要节食。

很多人会选择节食减肥，不推荐。节食虽然能达到快速减肥的效果，但容易造成营养失衡和营养不良，减肥成功后容易反弹。

另外，身体长期处于饥饿状态，会导致吸收不稳定，暴饮暴食。吃的时候会很容易吃，吃的更快。

第三:不要跳过主食。

主食中含有一定量的碳水化合物，是减肥成功路上的绊脚石，所以很多人会选择不吃碳水化合物；其实身体并不需要碳水化合物，只是不需要过量的碳水化合物。只要不摄入过量的碳水化合物，就不会导致肥胖。

相反，如果长期不摄入碳水化合物，会导致碳水化合物缺乏、身体疲劳、脱发等不适，还可能出现食欲增加、暴饮暴食。

第四:细嚼慢咽。

不要吃得太快，吃得太快，食物不经咀嚼就进入胃里，首先会引起胃部不适。而且吃的太快会容易吃不下，饭量会放大，食量会更多；

最好细嚼慢咽，可以抑制食欲，有助于减肥。

第五:饿的时候选择水果蔬菜。

三餐过后，如果觉得饿了，可以准备一些水果或者低热量的蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。但是不要吃太多，不代表因为热量低就可以想吃多少就吃多少。

减肥不是一朝一夕的事，要慢慢来；你不能为了减肥而损害健康。