一天能吃几只虾减肥，虾和鱼哪个热量高？

体重增加了很多，想快点瘦下来。听朋友说虾和鱼热量比较低，可以作为减肥时的蛋白质来源，但是不知道吃虾和鱼哪个热量更高？

虾和鱼哪个热量更高减肥？100g热量的鱼约88卡，100g热量的虾约93卡。两者的热量都比虾高，但要看具体的吃法。比如吃小龙虾，热量比较高，炸鱼热量也很高。建议减肥期间虾、鱼要水煮、清蒸。

一天能吃多少虾才能减肥？减肥期间虾是个不错的选择，因为可以有效的摄入蛋白质，一天可以吃200卡路里的虾，大概十个。虾是一种无脂肪、高蛋白、营养丰富、低热量的健康食品，所以虾对于减肥的人来说是一种很好的食物，吃虾可以控制热量。减肥期间注意饮食清淡，多喝温水，多吃水果蔬菜。

一天能吃多少鱼才能减肥？减肥期间建议服用200到300克。

蒸鱼的热量(以100g可食用部分计算)为90卡(376千焦)，单位热量较低。每100g蒸鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量的4%。减肥期间吃鱼补充胶原蛋白是可以的。

减肥期间的注意事项1，尽量不要吃任何油炸食物和油腻食物。

2、每天多吃1斤少油烹饪的蔬菜，绿叶蔬菜越多越好。

3.做菜时少放油，每餐做一到两个好吃的凉菜和水煮菜。

4、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除了水果和小杯酸奶，两餐之间不吃零食。

5.吃更丰富的食材，尽量少吃白米饭和面粉做的食物。晚餐最好用杂粮豆粥代替米饭。

6.饭前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。除非万不得已，拒绝任何酒精。

7.尽量不要吃有油的主食，比如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭等。如果一定要吃这种食物，那就当早餐吃吧。

8.鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品都可以吃，避免蛋白质不足，但要尽量采用蒸、炖、煮、卤制等烹饪方法，减少食用油的消耗。