有什么减脂代饭的主食好，又营养又饱，还不怕胖？
锅中烧开水，水开后放入冬瓜和小米，蒸20分钟左右，至小米无硬核。将煮好的冬瓜和小米放入破壁机中，混合成胡萝卜糊，再加入酵母和白糖，提高甜度。
再次筛入小麦粉。因为冬瓜和小米的含水量不同，如果太干，适度加一点水，拌成这种粘稠的面糊，可以放在刮刀上，不容易脱落。
给玻璃器皿刷一点油，以后取出模具就方便了。将面团5倒入容器中，盖紧保鲜袋，静置2次，然后放入锅中蒸20分钟，再焖5分钟，然后从模具中取出切片。
酸奶红薯糊食物:红薯适量，酸奶适量，干果适量，红薯干加水蒸熟，去皮，将红薯放入碗中再用勺子磨成红薯糊；
压好的红薯糊，靠薄膜袋，然后放在小盘里，再扣出来成型；把酸奶倒在红薯泥上，然后撒上干碎的水果。更方便，更美味，更健康。
山药鸡蛋饼食物:山药350g，生鸡蛋2个，小麦粉300g，食用油20g，酵母5g，泡打粉3g，白糖60g。山药清洗干净，去皮，切成条状，蒸20min左右，木筷就可以轻松煮熟了。山药蒸熟后，放入破壁机中，敲出两个鸡蛋，然后拌成山药泥，尽量把山药泥做的细一些，再过筛；
随后依次加入酵母、泡打粉、白糖、食用油，再倒入小麦粉搅拌成絮状，揉成光滑的面团，盖上保鲜袋松弛30min。
把松弛的面团放在石板上擀成0.6cm厚的薄片，用杯子磨成饼状，放点小麦粉防止粘。用保鲜袋将压好的面团盖紧，再静置30分钟。看它鼓包明显，鼓包的面团可以烙印。如果不沾锅，就不需要加点油。小火加入蛋糕，盖上锅盖，烤1分钟，翻过来烤另一面。两面都是金色的时候，就可以出门了。
土豆饼食物:土豆适量、胡萝卜适量、生鸡蛋2个、香肠适量、盐1勺、白胡椒、洋葱段、木薯淀粉、去皮胡萝卜、切好的香肠滚木块、切好的小葱；土豆去皮，切块，入锅蒸约15min至熟，然后取出用勺子磨成泥；
将紫薯泥敲出生鸡蛋，放入胡萝卜、香肠、小葱，加入盐和耗油调味料，加入木薯淀粉(木薯淀粉可根据性情调节)拌匀，直至能成球。
戴上一次性手套，取适量面糊揉成球状后再捏扁；锅里刷一层油，放入薯片，中小火煎，翻面，再煎上色。