不去健身房，有哪些动作可以同时瘦手臂和大腿？

如果是女生，可以试试平板支撑，或者做肩肘倒立。倒立后，你的腿可以向两侧伸展，或者做蹬地运动。对于细手臂，可以选择2.5KG的哑铃做相应的训练。注意力度，不要拉起来。因为你没有去健身房，没有专业的器材和教练指导，所以你在家训练要注意力量和放松锻炼！