糙米的热量比白米高。为什么糙米比白米好吃？

糙米热量高，因为它能促进肠胃蠕动，燃烧体内脂肪。所以糙米的热量比白米高很多，所以对于一些减肥的朋友来说，糙米热量高不适合减肥。其实恰恰相反，糙米虽然热量高，但是纤维素非常丰富。最终这些纤维素并不能被人体有效吸收，而是会大量原型排出体外，可以加速肠道蠕动，刺激肠道消化液的分泌，降低血压和血脂，从而对减肥起到辅助作用。

一、为什么高热量的糙米也能帮助减肥？

糙米含有丰富的膳食纤维，可以帮助排出体内的一些毒素，促进消化。糙米还含有丰富的维生素E和维生素B，有助于促进身体的血液循环，提高身体的免疫力。

如果煮粗米，血糖生成指数会比白米低，也会让人更有饱腹感，有利于控制食量，也可以帮助减肥减脂。

二、怎么吃糙米减肥最好？

1，糙米燕麦豆浆。

准备黄豆、糙米、燕麦。将准备好的食材放入豆浆机中继续搅拌均匀后再食用。

2、黑芝麻蒸糙米。

先把蒸好的糙米煮熟，然后煨，再加入黑芝麻，继续煮5分钟，就可以喝了。

糙米和大米有什么区别？

糙米由种皮、胚乳、胚芽等组成。种皮富含VB族、膳食纤维、矿物质等。胚芽富含维生素e、矿物质、不饱和脂肪酸、蛋白质等。，而胚乳中的主要成分是淀粉，能为人体提供热量。

大米是胚乳部分，在糙米加工后，种皮和胚芽在此被去除。

四、哪些人群不适合吃糙米？

对于有消化不良、腹泻等肠胃疾病的人来说，不适合吃糙米，因为糙米含有丰富的膳食纤维。肠胃病患者常年吃糙米，可能会导致肠胃病加重，不利于肠胃健康。