中年女性应该如何减肥变瘦？

家务是每个人在生活中必须承担的责任。做家务的时候，不妨改变一下心态，让家务不再枯燥，也有瘦身的效果。其实做家务是最好的减肥方法。因为在做家务的时候，身体会在弯腰、摆臂的动作中得到锻炼，会拉动体内的脂肪快速进行代谢功能，从而轻松摆脱秋重。

中年女性减肥2。跳舞

秋天，凉爽的天气总是让人想运动。这个时候，如果你想在秋天减肥，不妨把跳舞作为减肥的一种方式。跳舞不仅是一种时尚的减肥方式，还可以让你的四肢更加灵活。对于很多长期在办公室工作的女性来说，这是一种非常好的运动减肥方式，可以快速恢复苗条身材。

在跳舞减肥的方式上，有多种多样的舞蹈形式供不同性格和爱好的MM选择。所以你可以根据自己的情况选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样会让瘦身效果事半功倍，而且好玩。一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效、最快速的减肥舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞、芭蕾等，可以让全身脂肪快速燃烧，从而达到良好的减肥效果。

中年女性减肥3。慢跑

户外运动是很多人最渴望的秋季减肥方式，因为这样可以让他们充分呼吸到秋天的新鲜空气，感受到秋天的凉风。而且慢跑也能在秋季轻松快速减肥，短时间内就能重拾温婉曼妙的身姿。慢跑可以促进身体的血液循环，从而加快新陈代谢，可以很好的消耗脂肪。

但是慢跑的时候要注意，最好选择大道，这才是真正健康的减肥方式。很多时候，你可能总会为了方便而选择在路上慢跑，但是你知道吗？在路上慢跑会让你吸入汽车尾气等各种气体，损害身体健康。所以，如果想通过慢跑快速减肥，最好选择公园等干净的地方。