怎么减肚子？越详细越好，最好有图片或视频。

我做健身教练8年了。首先我告诉你，腹肌是人体最难练的部位。因为腹肌会参与日常生活中的每一个动作，所以它的抗疲劳程度远远高于身体其他部位。坚持一周练五次是最科学的，因为肌肉组织在运动后需要更多的修复才能形成。

在这里提醒一下，把腹肌分成上腹部和下腹部两侧三部分会比较好。把你的计划分成四组，间隔60-90秒，这是一种科学的锻炼方法。

主要动作有仰卧起坐、屈腿、仰卧起坐、跪姿、拉伸器、腹部姿势、屈膝、抬腿、抬腿、抬腿等等。

两侧肌肉的锻炼是为了给前腹肌的锻炼增加一个扭转。比如在吊腿抬举或者屈腿仰卧起坐的同时，再加一个左右转体就够了。

最后，有一个细节要告诉你。你是北方人吗？如果有，你的皮下脂肪厚吗？如果厚，也会影响你腹肌的轮廓。加油！努力尝试，但要注意细节！

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