哪些坏习惯是不允许的？五个坏习惯会让身体更差。
1.让你发胖的坏习惯
1，坐了很久
办公室白领经常坐着用电脑，容易导致坐姿不良，缺乏运动。当然，长此以往腹部的腰围会变大。首先，你要挺直腰板坐在办公室里，随时提醒自己收腹。另外，自然也会有助于养成经常运动健身的习惯。一边坚持锻炼。
2、爱喝汽水等碳酸饮料。
据研究，每天喝一两罐汽水的人，腰围比不喝汽水的人粗5倍！这个研究是基于碳酸饮料中的大量糖分会让你想吃得更多，所以你会不自觉地吃得更多。如果你是一个严重的饮料上瘾者，你可以选择一种相对健康的鲜榨果汁或柠檬水来代替饮料。选择更健康的饮料，既能吸收一些营养，又能减少糖分的摄入。
3.半夜吃饭
饭后睡觉不仅容易使腹部堆积脂肪，而且对胃食管反流也有危险。当然，饭后躺着也会导致这种症状。为了避免这种情况，晚饭后至少3小时内不要躺下。苗条李梅P系列，最快1天可以瘦1斤，建议减肥者如果半夜饿了可以吃点黄瓜或者喝水增加饱腹感。黄瓜和水是帮助他们减肥的食物。
4、爱喝冰镇饮料
这是所有名人、明星、模特的大忌。你不能喝冰！很多明星说他们只喝温热的饮料。其实冰品本来就对女生身体有伤害，所以我开始戒掉这个坏习惯，从温水开始！每天早上起来一杯温水，清肠，白天尽量保持在八杯水左右。只有补充水分，才能加快新陈代谢，帮助减肥。
5.用大碗吃。
无论是家里的自助餐还是晚餐，都要注意米饭的容器！在对有肥胖症状的人的调查中发现，他们几乎都喜欢吃大碗。如果你的碗足够大，可以装足够多的蔬菜，这是你不能消除脂肪的主要原因。为了避免这种情况，我们应该选择小盘子或者小碗来吃，这样才能控制自己的食欲。如果想快速减肥，强烈建议配合国际上流行的营养减肥法，如纤体美容、安利纤体组合、水果酵素等，可以更快减肥。最经典的就是瘦身美容，瘦身效果最好。如果认真使用的话，每天可以瘦一斤左右，同时还能彻底改善易胖体质，保证不反弹。
烹饪习惯也会让你发胖。
1，使用了错误的机油
一般食用油过了烟点，油中的脂肪酸就会开始产生毒素、自由基，甚至反式脂肪。健康的食用油是核桃油和橄榄油，因为它们可以生吃或用于烹饪。椰子油、葡萄籽油、葵花籽油烟点较高，适合油炸、烧烤。以上五种食用油是购买食用油时的首选。
2.做太多菜
给亲戚爱人做饭倾向于尽量多做。虽然“多吃”是一种表达爱的方式，但结果却是体重增加。如何在不产生环境垃圾的情况下，掌握做饭的量，养活家人，这是一门真正的学问。
3、不用烤盘或烤架烘烤。
烘焙是降低菜肴热量的好方法。在烤箱里，如果把牛肉、猪肉、鸡鸭鹅放在烤盘上，或者开在铁丝网上，让它的脂肪在烧烤的时候流出来，过滤掉，就可以保证它变“瘦”了。
4.没有调料
有些人认为健康的菜肴不需要调味料，只需要依靠糖、盐和食物脂肪的香味，但它们是重量的敌人，不能让它们操纵你的口味。香菜等调味料不一定好吃，但香草调味料或胡椒有利于促进新陈代谢，增加维生素、矿物质和抗氧化剂，在烹饪过程中不可省略。
5.使用太多的油
正确的油量是你倒入炒锅后，起到润滑防粘的作用，就够了。如果掌握不了量，就用喷雾把油装瓶，喷在锅底。
3.哪些习惯可以帮助你减肥？
1，每天喝6~8杯水。
喝水可以有益血液循环，促进脂肪燃烧；喝水可以促进内脏活动和消化，随着尿液的排出带走体内毒素，增强肝肾活力，由内而外净化身体，缓解水肿。《中国居民膳食指南》建议，轻度体力活动的成年人每天至少应饮用1200ml(约6杯)的水。如果你进行体育锻炼，你应该多喝水。
2.每天早睡早起
睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，使人产生饥饿感，进而暴饮暴食，导致肥胖。充足的睡眠可以促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量，从而轻松保持苗条的身材。人体在睡眠时，身体的功能会趋于缓慢，但代谢功能会持续，体内积累的热量也能不断燃烧，自然减少了脂肪的堆积。研究证明，女性每天睡7.5小时最健康。
3.地板上的低楼梯
如果你的楼层不高，与其每天花时间等电梯，不如借机锻炼身体，爬个楼梯。长期坚持爬楼梯可以有效增强我们的心肺功能，促进血液循环，增强身体的代谢能力。由于运动强度大，可以轻松改变我们肥胖的体质，减少体内的脂肪含量，有效避免再次发胖的问题。
4.不要久坐，不要跷二郎腿。
长时间坐着翘二郎腿会对整个下半身造成伤害。饭后久坐会影响胃中食物的消化进而导致脂肪在胃中堆积，形成脂肪。久坐还会使臀部长时间受压，骨盆不扩张，臀部变大变宽。长此以往，就会形成平臀。跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环，减缓新陈代谢。久而久之，腿部就会变得肥胖。如果你是一个坐不住不喜欢跷二郎腿的人，那么恭喜你，你的习惯可以让你轻松拥有好身材。
5.每周锻炼3~5次。
生命在于运动，好身材少不了运动。如果你有每周锻炼3-5次的好习惯，那么你的习惯会带走很多脂肪。为了达到更好的减肥效果，建议坚持每次30分钟以上的中等强度有氧运动。