流产后多久可以做运动？

流产后，因为会对子宫造成一定的损伤，所以至少需要休息一个月，一般卧床3~7天。一周后可以做一些基础运动，比如散步，一个月不要做剧烈运动。建议流产后可以做腹式呼吸运动、社会收缩运动、腿部运动、臀部运动。这些锻炼方法有利于促进身体的恢复。

女性流产后身体会比较虚弱，所以会想通过运动来调理身体，增强免疫力和抵抗力。但如果运动不当，就不能起到调理的作用，甚至会对身体造成更大的伤害。一般建议流产后需要适当休息才能运动。那么流产后多久可以运动呢？

一、流产后多久可以运动？

人流手术后一个月内不能做剧烈运动，一周后可以做一些基础运动，比如散步。流产对子宫有一定的损伤，子宫至少需要修复一个月。所以这期间要多注意休息，最好卧床3~7天。一周后可以适当下床活动，一个月不从事剧烈运动或体力劳动。另外，流产后短期内禁止同房，因为术后宫颈口可能不愈合，同房的话容易导致细菌上来，引起感染；术后注意观察阴道出血情况，适当服用消炎药，同时禁浴。

二、流产后应该做什么运动？

1.腹式呼吸练习

流产后第一天，可以适当做腹式呼吸。首先，你需要平躺在床上，用鼻子深呼吸，让腹部鼓起，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。重复5~10次。

2.会阴收缩运动

流产后阴道会松弛。建议可以进行会阴收缩运动，吸气时收紧阴道和肛门周围的肌肉，然后屏气1~3秒后慢慢放松呼气，重复5次。

3.腿部锻炼

流产后第五天，可以适当活动腿部。你需要平躺在床上，抬起右腿使其与体形成直角，然后慢慢放下双腿，这样可以左右交替，动作需要重复5~10次。

4.臀部运动

流产后第七天，可以锻炼臀部，平躺在床上，左腿弯曲到脚踝，摸臀部。你的大腿需要靠近你的腹部，然后向下伸直，这样左右交替的动作重复5~10次。