如何瘦大腿和腰

试试瘦腰运动:平躺抬起上半身保持平躺，然后用腹部的力量抬起上半身，与地面成30~60度角，在这个角度停5秒，然后下落。重复此动作3组，每组15次。功效:这个动作需要腰部力量的帮助，可以很好的锻炼腰部力量，瘦腰。爬楼梯快走能瘦腿~

如果不喜欢上面说的运动方式，也可以借鉴一下减肥方法。只有坚持才能改变。