偷师女星走路减肥，一月瘦20斤。
走路减肥
如今，散步是各大健身专家推广的第一种健康运动。它介于竞走和竞走之间。通过锻炼背部肌肉和肩胛肌肉的力量，改善白领女性长期伏案工作导致的肩颈疼痛症状，为大脑和血液提供充足的氧气，改善亚健康状态。在雨后的季节，让我们启动身体潜能，走一走。
大明星喜欢它是有原因的。
走路真的很“能干”。它起源于芬兰，很多好莱坞大牌明星都愿意成为这项运动的“粉丝”。通过简单的运动，减少工作带来的疲劳，在健康的同时获得完美的身材。现在，让我们来看看大明星们的收获。
圣母马利亚
行走收获:完美的身材，紧致的肌肉。
麦姐不会老吗？她总是精力充沛，已经行走了许多年。而且麦姐在使用行走装备——拐杖方面也很专业。所以她的手臂、小腹、小腿看起来总是很完美，肌肉紧绷但不结实。
健康密语:走路可以让全身关节都动起来，从而主动调动体内脂肪的新陈代谢，促进营养吸收，让皮肤和肌肉更加紧致，瘦身效果超级好。
凯瑟琳·泽塔·琼斯
行走收获:颈椎变得好轻松。
她的好身材是有目共睹的，大明星能保持这样的* * *身材也是因为走路的帮助。下班后，她总是穿上一套运动服，步行30分钟。用她自己的话说，“行走让我对工作和生活有了新的理解。让我觉得工作很轻松，世界很美好。走完路，我的颈椎舒服极了，不再酸痛。”
健康密语:走路时，保持上半身挺直，可以加快颈部的血液循环。建议每天步行30分钟，每周步行3小时，这样可以最大程度的缓解疲劳带来的肩颈疼痛。
金·卡戴珊
行走和收割:增强心肺功能
金·卡戴珊是一个伟大的运动员。她愿意尝试各种新运动。在散步刚刚流行的时候，大明星就爱上了这项运动。经过两个月的训练，金发现他的呼吸更顺畅了，尤其是深呼吸的时候。这让她有更好的体能和状态来应对演员、制作人、模特不同角色的变化。
健康密语:根据美国医学会的研究，每天散步30分钟，每周5次，坚持两个月以上，可以改善心肺功能，使深呼吸更顺畅，降低65，438+08%的心脏病风险。
妮可·基德曼
行走收获:身体排毒，面色红润。
妮可·基德曼偶然爱上了散步。刚开始的时候因为工作忙，感觉压力很大，身体的排毒功能状态不好。在粉丝的建议下，她试着走路。半年后，妮可的肤色变得红润透明，她感觉自己的身体变得轻盈。
健康密语:通过有氧运动加强身体新陈代谢，腰部以下的循环也得到改善。坚持散步可以增强肠胃蠕动，促进身体毒素的排除，让便秘与我们无关。
这是正确的道路。
走路时，如果要领不当，不仅达不到塑身的效果，而且是对体力的过度消耗。长此以往，不仅有害健康，还容易发生运动损伤。为此，在行走的过程中，你应该这样做——
走一步的时候，脚跟着地面走，肩膀用力往下压，上半身自然放松。重心前移，前脚掌着地，脚跟抬起，脚尖着地。这个时候也要注意吹头吹胸，收紧小腹。
另外，在行走的过程中，为了增加行走速度，要摆动上肢增加运动量。如果想更好的将手臂融入走路，不妨给自己准备一根拐杖，这样可以更好的提高锻炼效果，避免意外伤害。后脚向前迈，脚跟着地，脚跟着地，脚尖离地反复前进。
走路前热身是非常重要的。
走路不是简单的在小区的环路上慢走，而是需要各个关节的协调，才能达到最佳效果。为了避免运动损伤，走路前的热身是非常重要的。
现在我给大家介绍一套完整的热身运动，可以在短短8分钟内拉伸全身的关节和肌肉，走步不好也能提供最佳的身体状态。盘腿而坐，肩膀放松，吸气，用力抬肩。呼气，快速沉肩，回到放松状态。重复5次。
放松肩部和下半身坐姿，双臂水平举于前方，上身绕腰扭转10次。手腕放松，双手握拳，绕手腕做圆周运动5次。放松脚踝坐在地板上，双腿向前伸直，脚尖用力下压，然后快速勾起来，重复5次。膝盖放松，自然站立。以膝关节为中心，慢慢带动小腿画圈，重复5次。