男性180斤减肥最好的方法是什么? 首先你得有良好的生活习惯,不抽烟不喝酒,作息正常;其次,多运动,可以定期跑步,打球,游泳。游泳能让你变瘦。如果时间和精力确实有限,可以选择每天步行20分钟,或者爬楼梯不坐电梯。最后当然是控制饮食。吃好早餐,吃一点中餐,少吃晚餐,少喝甜品和碳酸饮料。一句话:少吃多运动,早睡早起。