对了，坚持跑步真的会瘦吗？

跑步是一种特别好的有氧运动，优点数不胜数，这里就不赘述了。我来和大家分享一下我自己的跑步经验。我是一个运动细胞非常不发达的人，是一个能躺着不想动的人。我去跑步的原因是因为一次生病的经历。我的体质属于容易肝郁的体质，所以时不时会胸闷气短浑身疼痛，严重的时候还会月经不调。后来看了中医。除了给我开药，他还极力劝我跑步。他说跑步可以改善血液循环，让身体更轻松？淤泥？我的血管畅通了，即使不吃药，身体也会逐渐好起来。

我当时就听了医生的话，开始了跑步旅行。因为经常不运动，第一天跑了500米，感觉气喘吁吁，心脏都要跳出来了，很难受。后来，我慢慢坚持下来了。第二天比前一天多跑了一点，所以每天增加一点运动量，就这样慢慢坚持下来了。后来我可以一口气跑五公里，对于一个不爱运动的人来说，这是一个很大的突破。

经过一段时间的跑步训练，我发现我的身体真的变化很大。比如我不会经常胸闷气喘，整个人变得更有活力了。不仅如此，我每天都精神饱满，晚上也不失眠，食欲也变好了。跑步真的改变了我很多。

至于能不能减肥，我个人认为是有效的，但是光靠跑步减肥还是比较难的。个人觉得跑了这么久也没瘦多少。虽然没瘦，但是肌肉线条似乎更结实了，视觉上会有瘦身的效果。我想应该是跑步导致体脂率下降的原因吧。我个人认为，一定要注重减脂，而不是注重体重的变化。

想要减肥，光跑步是不够的。在加大运动量的同时，也要管住自己的嘴。如果边跑边吃边喝，肯定瘦不下来。想要减肥成功，需要管住自己的嘴，少吃高油高糖的食物，戒掉零食。饮食要以营养健康为主，坚持少吃多餐的原则，不要暴饮暴食。其次要坚持锻炼，不要三天打鱼两天晒网。锻炼一两天无效。只有长期坚持，才能看到效果。最后，为了保持减肥效果，要在跑步的基础上增加无氧运动的训练量。

总之，跑步确实可以减肥，但是光靠跑步是不可能减肥的。所以如果你想减肥，可以考虑开始跑步。但在跑步的同时，最好控制饮食，增加无氧运动量。