赶紧减肥！4技能每周慢跑3次

合适的慢跑时间是晚饭前。回想一下那天慢跑时发生的事情。慢跑的时候，想着食物，想着公司发生的事情，想着第二天的行程等等。，可以激活大脑的前额叶。

感受室外的空气，四季的变化，充分发挥五官，或许在办公桌前一直苦思的灵感或想法就会浮现。再者，慢跑应该在睡前1小时结束。因为慢跑后体温会上升，体温下降后会更容易入睡。

提示1/你可以随时慢跑，但要避免睡觉。

考虑到生活作息时间，挑出你最有可能坚持下去的时间。早上慢跑可以在阳光下锻炼肌肉，不仅让你感到舒适，还能产生活力。如果是单独慢跑没有危险的地方，建议晚饭前慢跑30分钟。

每周提示2/3次，每次30分钟左右！

你不需要每天慢跑。建议每周慢跑三次，每次30分钟。你不用担心速度和距离。当你感到累的时候，用走路代替。不要强迫自己加快速度。按照自己的速度去慢跑。先试用三周。如果你遇到工作忙，不能慢跑的时期，只要有时间，请一定要一次次挑战。