体重163 kg怎么减肥？

你好！先下定决心，如果真的想减肥，那就正常吃三餐，晚餐最好少吃(水果、蔬菜、米汤)或者不吃，尤其是晚上8点以后，不能吃任何东西，绝对不能吃。

或者一天吃两顿，早中午饭，晚饭换成水果，这种方法虽然管用，但是一看到效果就一定要接受(如果你的体型已经达到了你的预期目标)。剩下的时间就是注意饮食，不能吃油腻的东西。

我教你最难的一招，不吃肉，一天吃七顿饱饭(晚上8点以后不能吃任何东西，千万不要吃)。用不了多久你就会瘦下来。但是这个方法推荐给肥胖者。如果你想保持身材，你不必这么努力。

最后祝你成功！