吃荔枝芒果榴莲可以减肥吗？

现在很多人在减肥期间都会选择多吃水果，甚至用水果代替正餐。虽然吃水果对身体有好处，但其实很多水果的含糖量都非常高。众所周知，水果中含有果糖，转化为葡萄糖，减肥者最注重糖分的摄入。体内糖分堆积过多会导致肥胖，所以有些含糖量高的水果不适合在减肥时食用，比如芒果、榴莲、荔枝等。

首先，芒果含糖量高，不适合减肥。芒果一直是减肥者的最爱，很多减肥食谱中都有它的身影，但是它的糖分非常丰富。虽然芒果的热量不高，100克芒果的热量在35卡左右，但是有句话叫芒果三碗饭，芒果的含糖量很高。如果长期吃芒果，大量糖类物质得不到及时的代谢，就会在体内堆积。糖类物质的过度堆积是导致肥胖的一个非常重要的原因。虽然每天吃一个芒果再运动，也会导致减肥效果不明显，所以减肥的时候不适合多吃芒果。

那么榴莲和荔枝不适合减肥的时候吃。榴莲不仅热量高、脂肪含量高，含糖量也非常高。100g榴莲的热量高达147卡路里，脂肪含量高达16%。如果要消耗100g榴莲，至少要走75分钟。甚至有一种说法，一个榴莲有三只鸡，意思是吃一个榴莲相当于吃三只鸡。其次，荔枝不适合减肥期间食用。荔枝是一种含糖量高达20%的水果，100克荔枝约72卡路里，相当于三分之一碗米饭的热量。如果你吃八个荔枝，你会有100卡路里。我们需要走65，438+04分钟才能消耗掉，所以荔枝不适合减肥者。

最后，减肥期间可以吃水果，但要注意水果的含糖量和热量，多吃含糖量和热量低的水果，如芒果、榴莲、荔枝等含糖量和热量高，不适合减肥期间食用的水果。