最有效最快的减肥方法~ ~ ~
饮食和锻炼
1,早餐:一碗粥(什么都好,绿豆粥,红豆粥...),一碗自制炒饭(先倒油,再放鸡蛋,再放米饭。
最后放入自己喜欢的蔬菜,什么都可以,但一定要煮熟)。然后几块饼干(推荐无糖的极客全麦饼干),
和一小块蛋糕。
2、午餐:通常是米饭和粥,配一些蔬菜,当然我建议你还是不要放弃肉,少吃几块绝对不会瘦几斤,或者
饭后少吃零食比较好。如果有时间,饭后1小时后可以稍微活动一下,比如跳舞。
3、晚餐:一小碗米饭,蔬菜可以多吃,但掌握好自己的分寸。
运动:拉伸小腿,左右40次;自行车踢腿,120左右,做完记得压腿;还有一些简单的弯拉腿。
运动,前后半小时左右。如果不太累,晚饭后一个小时可以跟着音乐跳兔子舞。
基本上我就是这样度过一天的,但是因为最近每天都要值班,所以总是坐在椅子上,感觉有点不舒服。如果我没事的话,我应该多动动,至少。
这样不会让你胖很多。差点忘了说最重要的。喜欢喝酒的朋友一定要戒酒。当他们口渴时,他们应该喝水、可乐、雪碧和水果。
果汁里含有可怕的糖分,可以多喝茶。
嗯,不小心敲了这么多,总觉得好像没写什么,但又不知道补充什么。希望你不要搞混了。如果
如果你需要帮助,可以打电话给我。很高兴和你一起进步,也希望认识更多减肥战线的盟友。
记住,世界上真的没有丑女人,只有懒女人,但前提是我们的身体都没问题。祝大家幸福,身体美。
木头。