运动减肥前应该准备什么？
1，如何准备运动减肥
1.上班族经常以忙为由，不去贯彻自己的锻炼习惯。可以在工作环境中放一些轻便的衣服和一双锻炼用的慢跑鞋，下班后尽量经常爬楼梯，让身体保持活跃。
2.良好的行为模式一定要在运动前调整好，比如保持充足的睡眠，以免下班后或休息时运动疲劳。
现在的形体塑造通常是先强调保健，再结合运动。因此，调整饮食内容，尽量不吃含糖量高的零食，有助于控制血液粘稠度，防止血糖突然飙升，引起嗜睡。最好多吃低GI食物，如黄瓜、芹菜等根茎类和果蔬类，并练习少量多吃的习惯。
4.平时白天多喝水，每天喝水的次数是“嘴不觉得渴”。建议不要像牛一样喝水，而是每喝一口水就漱口，然后咽下去，以免对胃造成负担。多喝水，你可以经常步行去厕所！
5.纠正身体姿势有助于增加活动量！正常坐姿时，尽量坐在椅子的四分之三处，让腹部自动坐直，有收紧腰腹臀部的作用。
6.正确的走路方式也能增加热量的消耗。可以试着抬起下巴，转一圈后把肩膀放回去；然后挺直上半身，自然行走。记得随着步伐摆动双手！好多女生就是因为不摆手的习惯才钻进蝴蝶袖上身的！
总之，做好运动减肥的准备是非常重要的。希望大家能明白这一点。运动时一定要注意正确的姿势。只有正确的姿势才能让我们更健康的减肥。有时候大家减肥都没有效果。这可能是因为他们的姿势不正确，提醒朋友们多加注意。
2、运动减肥的原则
1，运动减肥要适合人。
运动减肥，首先要选择好的运动，应该是我感兴趣的运动。此外，还要考虑自己可以选择的运动项目，比如年龄、性别、肥胖程度、自身身体状况等。一般来说，最好选择一项简单易学的运动，并根据场地和环境的情况使所选项目可行，这样运动更容易坚持。
2、运动量要适当
一般来说，你选择减肥的运动量不能太大，但要有一定的时间，尤其是刚开始的时候。你必须从小运动量开始，逐渐增加运动强度。不要急于求成，以免造成身体疲劳或运动损伤。
3、运动减肥要持之以恒
运动减肥要坚持规律持久的运动，每天都要，而不是三天打鱼两天晒网。以工作忙为借口，时不时的练习，对减肥和健康都没有好处。即使达到了减肥的目的，也要继续练习保持身材和健康。
4.运动减肥要和饮食相协调。
运动减肥一定要和饮食相结合才能达到好的效果。如果你只运动，不适当调整饮食，你将无法减肥，有时还会发胖。