换小屁股的方法

练习:1。刷牙时，双脚并拢，挺起肩膀，收紧臀部。2.漱口时，放松臀部。重复这两个动作，可以让臀部和大腿的线条更加动人。

站立式:1。双腿并拢站立，双手靠墙。2.将一只脚向后拉五秒钟，然后放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

仰卧姿势:1。平躺在地上，双脚微微弯曲，双手平放在身体两侧。2.用腰部力量把身体拉起来。约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

俯卧型:1。手脚伸在地上。2.用腰部力量拉起身体，3秒左右。重复动作10次。

参考资料:

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