换小屁股的方法

简单的臀部瘦身方法

练习:1。刷牙时,双脚并拢,挺起肩膀,收紧臀部。2.漱口时,放松臀部。重复这两个动作,可以让臀部和大腿的线条更加动人。

站立式:1。双腿并拢站立,双手靠墙。2.将一只脚向后拉五秒钟,然后放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

仰卧姿势:1。平躺在地上,双脚微微弯曲,双手平放在身体两侧。2.用腰部力量把身体拉起来。约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。

俯卧型:1。手脚伸在地上。2.用腰部力量拉起身体,3秒左右。重复动作10次。

参考资料:

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