你吃什么水果？维生素C比较多。

枣的含量最多。每百克大枣含VC380 - 600毫克，含量很高。我建议你每天吃一些。红枣富平红枣历史悠久，主要分布在县城东部的8个镇和135个自然村。全县有枣树3000多万棵，年产量5000多万公斤。枣子素以个头大、肉厚、皮薄、核小、营养丰富而闻名海内外。它含有63.7%的糖，2.56%的蛋白质，0.4%的脂肪，20多种矿物质元素和65，438+07种氨基酸。VC含量极高，每百克枣中VC380 - 600毫克，比柑橘高10倍。红枣含有丰富的营养物质，如糖、矿物质和维生素。据测定，鲜枣的含糖量为20% ~ 36%，而干枣的含糖量高达55% ~ 80%。每100克鲜枣含维生素300 ~ 600毫克，是柑橘的8 ~ 17倍，香蕉的50 ~ 100倍，梨的75 ~ 150倍，苹果的50多倍，因此被称为“活维生素C丸”。红枣不仅营养丰富，而且具有很高的药用价值。中医用枣入药约200年。经常吃大枣可以养血安神，强身健体，延年益寿。民间有句谚语“一天吃三个枣，永远不老”，形象地概括了枣的食疗作用。《神农本草经》说大枣“治邪气，平中养脾，助十二经脉。宁胃，清九窍，少补元气，津液减少，体虚，惊悸，四肢沉重，百药。长期服用会强身健体，延年益寿。”《本草纲目》说，大枣“补中焦，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴和血，生津悦色”。因此，大枣一直是补气养血、安神定志的营养保健品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血患者十分有益。科学研究证实，大枣具有抗肿瘤、抗氧化、降血压、保护肝脏、预防心脑血管疾病等功效，具有很好的美容保健作用。富含维生素C的新鲜蔬菜水果种类很多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、大白菜、鲜枣、生梨、橙子、西兰花、葡萄汁、橙汁、草莓、大枣等。其中，猴桃被誉为维生素C之王；其次是大枣和木瓜；蔬果中的西红柿和辣椒含有丰富的维生素C，邪恶进补推荐量:每天250克以上，不用担心摄入过多，因为维生素C是水溶性元素，过量的维生素C会通过尿液和汗液排出体外。正因为它容易流失，所以我们要坚持每天吃，不要以为打一次维C丰盛的食物就能管很多天。