每天坚持运动，后腿变粗。以后该怎么办？

按摩腿部，做瘦腿运动！肌肉腿因运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间和肌肉上方就会产生脂肪。腿一发力就变硬的人，看起来比实际体重瘦的人，或者肌肉比较结实，不容易用手夹肉的人，要注意以下几个方面:首先要用按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做快走、游泳等有氧运动，运动后通过按摩消除肌肉紧张很重要。按摩方法1。坐在床上或地上。2.单腿站立，放松。3.用手掌从脚踝开始摩擦小腿。4.双手抓住整个小腿，从下往上按摩。下面是帮你瘦下来已经变成肌肉腿的粗小腿！瘦肌肉小腿，每天只做一分钟。肌肉女最担心的是腿上的硬肉，不觉得胖。以下提示可能会给你一些启发。找一张桌子(只要能让腿休息)，抬起一条腿放在桌子上，腿成90度角。不要用力蹬腿，轻轻拍大腿内侧。如果有柔和的振动，那么你需要做以下练习。双手各拿一瓶矿泉水，双臂自然垂下，双腿自然并拢(无八字脚)，挺胸，上身挺直，左脚慢慢向前迈一大步，重心向左脚转移，左膝弯曲，下蹲。你不能用右脚跟触地。慢慢呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复动作。左右做20个左右。这样简单的练习，午休时在任何干净的角落都可以进行。晚上睡觉前也要做20个，每次只要1分钟。但是，再好的方法也不是立竿见影的。你应该坚持下去！所以现在就做吧！说了这么多，希望对你有帮助！望采纳！