凳子健身瑜伽

其实女性运动随时随地都可以进行，任何东西都可以成为我们健身的辅助。最常见的是桌椅板凳。那么平时用凳子锻炼，哪些动作虐待你的腰、臀、腿，帮助你练出统一的身材？

可以用凳子做深蹲。小伙伴们可以站在凳子前面50厘米左右，上半身挺直，双手叉腰，然后把一只脚放在凳子上，慢慢蹲下，双腿膝盖保持90度，然后还原重复这组动作约10组，让我们的臀部变成臀部。

可以用凳子左右跳。这个动作主要是锻炼我们的核心，让我们学会保持平衡，也锻炼我们的手臂肌肉。长期运动可以让我们的背看起来更直，类似于每次做10组。

可以用凳子仰卧，双腿伸直。这个动作对于刚开始锻炼的小伙伴来说比较难。你的手臂需要足够的力量来支撑你的整个身体，所以不建议小白锻炼。这个动作主要会锻炼我们腹部、腿部、臀部和手臂的肌肉。

都说生命在于运动，运动可以让人身体健康，但是运动也需要量力而行。有很多小伙伴不适合以上运动，因为这些运动需要很大的力量，支撑点不好容易造成身体伤害。

如果朋友们也想让自己的身体看起来非常强壮，失去背部，那么他们可以从简单的瑜伽动作开始训练。