怎么减肥？同学2总问？

15节食让你更苗条。想知道为什么总是减肥吗？看看下面的瘦身小贴士吧。1.把一些吃的东西加起来能消耗更多的热量吗？你不能。这种荒谬的说法完全没有道理。虽然提出这种说法的书籍和食谱一直很畅销，但实际上它与所有医学知识和消化系统的运行原理背道而驰。2.烤吐司真的比普通面包热量少吗？没有这回事。烤面包只会改变食物的物理性质，而不会改变化学性质。就当是烈日炎炎吧！3.我们可能会喝太多的水吗？你可能会喝太多的水，稀释了钾和钠这两种矿物质，但不要停止喝水，因为我们的身体会自行调节这个问题，大多数人根本没有喝足够的水。我们应该平均每天喝十杯水，运动时喝更多。4.最流行的最没有意义的饮食有哪些？一些营养学家认为，任何只吃某种食物而忽略其他一切的饮食都是不健康的。大多数人都习惯吃高脂肪高蛋白的食物，但这样会容易导致胆固醇、胆囊、肾脏的问题。至于高碳水化合物食物，可能会造成血液循环问题。卡路里5的真实面目。我们应该在运动前吃东西以便在运动中消耗，还是应该在运动后新陈代谢更快的时候吃东西？从节食的角度来说，无论什么时候摄入热量，还是要看摄入是否超过需要。选择一个可以少吃的时间。适合运动前清淡饮食，如一根香蕉或一块巧克力补充能量。这些食物含有碳水化合物和脂肪，可以提供适当的血糖来源。6.如果半小时运动消耗的热量等于一杯冰淇淋，那么只要不吃这杯冰淇淋，就可以不去健身房吗？少吃高热量食物当然是好事，但你也不应该忽略锻炼。你做的运动越多，你就会长出越多的肌肉，肌肉组织比脂肪组织消耗更多的热量，即使是在休息的时候。7.据说一磅巧克力会变成五磅脂肪。这个传言有多真实？无论你的热量来源是巧克力还是胡萝卜，只要你一次累积的热量超过3500卡，就会变成一斤脂肪。一磅巧克力含有大约2350卡路里。假设你的身体不需要额外的能量，你可以吃一磅八盎司的巧克力来增加一磅。生理体重二面角8。为什么胸部丰满的女人从来不往胸部减肥，而已经像洗衣板的女人总是从胸部减肥？从心理学的角度来说，这可以和对事物的判断和理解有关，我们很容易认为自己在不该瘦的地方瘦了。从营养学的角度来看，专家认为大部分减肥是从上半身开始的。9.为什么脂肪团这么难消除？原因有二:一是因为脂肪本来就很难减掉，而脂肪团是脂肪的聚合体。其次，还有遗传。有些人的大腿和臀部有很强的脂肪，有些人则有分散的皱纹。无论如何，适当的饮食计划，或者游泳、跑步等有氧运动，还是有助于改善体型的。10.月经前水肿身体会增重多少？在每个月的周期结束前，你的身体会有更多的水分来提供怀孕所需的血液，增加的体重在200克左右。11.有哪些饮食问题可以归结为遗传？遗传确实会影响体重。实验表明，在不同环境中长大的双胞胎，他们的体型或体脂分布还是很相似的。然而，这仍然可以通过后天的自我控制来抵消。基因只会让你在吃得太多或者缺乏运动的情况下堆积脂肪。男女有“别”12。是因为生育，女性比男性更容易堆积脂肪团吗？身体多余的脂肪很有可能是为了生育而储存的，也可以保护身体免受外界的冲击。所以女性平均体脂为20-22%，而男性只有16%。13.为什么脂肪团会直接堆积在大腿或臀部，而不是耳垂这样的地方？脂肪团是脂肪的一种，性别会影响脂肪分散的地方；男性的脂肪通常在腹部，而女性的脂肪在大腿和臀部。14.有人说，性行为大约消耗150卡路里单位。这些信息是从哪里来的？150卡路里单位这个数据可能只是一个大概的估计。无论如何，如果估算女性平均消耗的能量，一小时的性活动消耗150卡路里单位是可能的。15.为什么男人可以像马一样吃喝，体重不会增加太多？男性可以比女性吃得更多，因为他们更高，肌肉组织更多，所以他们也需要更多的热量来维持身体机能。当他们节食或锻炼时，他们也会有更好的身体线条。资料显示，个子越高的人，消耗的能量会越多，而男性是好动的，所以很容易燃烧卡路里。提供