想问问大家，慢跑对身体有什么好处，慢跑对减肥有什么好处？

慢跑被很多健身爱好者所追求，我们可以看到很多人也开始加入慢跑的队伍。我们都知道跑步对人体有好处，但在大众眼里，运动越剧烈似乎越好，但慢跑的好处似乎比快跑更好。你知道慢跑减肥的好处吗？来看看健身知识吧！

一、慢跑对身体的好处。

1，治疗高血压。

慢跑时，心脏跳动加快，向紧张的肌肉供应富氧血液。如果一个人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会增加。这使得心脏每次跳动都能输送更多的血液，即使身体不运动，也能为身体所有细胞提供更好的氧气。运动可以通过减肥和降低血液中的应激激素使血压恢复正常。对于轻度高血压患者，积极运动可以减少药物治疗！

2.增加肺活量。

跑步时，肌肉在短时间内消耗大量的氧气，所以身体在休息时学会吸收更多的氧气。研究表明，每天慢跑30分钟，可使肺活量增加1/3，改善血氧。

3.大脑思维变得更加活跃。

如果你能坚持定期慢跑，对你的大脑思考有好处，你会变得越来越活跃。主要是因为当一个人在运动的时候，肌肉会发出信号，这样大脑就会产生一种特定的蛋白质，这种蛋白质可以促进神经的生长，使神经之间的联系更加紧密。尤其是中年人，如果每周慢跑两次，每次40分钟，可以有效预防阿尔茨海默病。

4.治疗糖尿病。

因为人体在运动过程中可以燃烧脂肪，消耗腹部大量的脂肪，这也是治疗糖尿病的好方法，因为在燃烧脂肪的时候，脂肪细胞会释放一些东西，可以抑制胰岛素的产生。如果经常选择慢跑，对于轻度糖尿病的治疗非常有效。

2.慢跑减肥有什么好处？

首先，跑步是有氧训练。在这个过程中，我们会消耗大量的热量，燃烧脂肪。通过科学锻炼减肥并不难。关键是坚持。我们在跑步的时候，给自己制定一个严格的计划，并按照计划去执行，这一点非常重要。