月子餐30天食谱有哪些？
孕妇月子餐30天食谱？你知道吗？你知道吗？在30天的坐月子期间，可以吃的月子餐有很多种。孕妇月子餐30天的具体食谱要看菜品的实际种类，其中汤的种类很多。建议根据食材确定时间和做法，比如鲫鱼汤，要先炒后煮，再放入砂锅中炖30-40分钟，这样汤才能像牛奶一样白，营养成分也会增加。
在为产妇准备月子餐时，首先要以排出产妇的毒素和恶露为主。此时我们可以为产妇准备PWRH，将毒素全部排出，主要针对产妇的骨盆和子宫进行修复。在为产妇准备月子餐时，要充分考虑产妇的身体状况和饮食偏好，不要和那几类食物来来去去，否则产妇很难从食物中获得足够和均衡的营养。
家庭烹饪月子餐的30天食谱和做法
在孕妇家常月子餐中，比较常见的有木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、香油鸡汤、黄焖鸡、益母草鸡汤、肉末蒸鸡蛋、木耳汤、鸡蛋黄花汤、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥、蛋奶炖布丁、黄花菜炖瘦肉、丝瓜肉末汤。这些月子餐以蒸、煮或炖为主，只要提前把食材处理好，具体制作方法并不难，稍微有点烹饪技术的人都可以制作。如果老公不知道怎么做，记得开始学。
应尽量为产妇准备更多营养丰富的食物，尤其是蛋白质和富含维生素的食物，如新鲜果蔬、深海鱼、瘦肉、大豆、鸡蛋、鸡肉等食材，对产妇身体恢复有重要作用，可以多吃。
在准备月子餐的时候，记得根据产妇的身体状况进行调整。比如有的产妇有秘密，就要多准备富含膳食纤维的食物，如红薯、香菇、紫菜等。不同的孕妇身体状况不同，月子餐的菜品也应该不同。
产后子宫的恢复:
无论是顺产还是剖腹产，对子宫的损伤都是不可避免的。据研究，分娩的整个过程是相当耗费精力的。生孩子消耗的能量和跑马拉松一样多。请注意，不是“半马”，而是“全马”。
产后子宫的恢复主要包括子宫体、宫颈和子宫内膜三个部分。或者:由于频繁的宫腔手术史、感染和一些药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，尤其是反复流产后子宫肌瘤切除、子宫内膜炎或清宫等引起的子宫内膜基底层的破坏，导致子宫内膜损伤严重，再生修复困难，常导致子宫前后壁形成纤维瘢痕和粘连。研究表明，近三分之二的胚胎着床失败是由子宫内膜因素引起的，而宫腔粘连是子宫内膜引起不孕的最主要也是最困难的原因。这一系列原因造成的宫内损伤正常修复期为3个月。
法国PWRH的产后营养使受损的子宫内膜再生，从而补充缺失的子宫内膜。国内外学者做了大量的研究。血管生成是子宫内膜损伤修复过程中必不可少的环节。利用细胞因子、细胞或其他物质刺激缺血组织的血管生成，改善组织的血供和供氧，从而促进组织的修复。
产后气血不足有哪些表现？
分娩时，由于外伤或出血，产后往往气血不足，同时需要分泌乳汁喂养婴儿，乳汁由精血转化。脸色不好，皮肤暗沉甚至有斑点，头发大量脱落，手脚变冷怕冷，月经少，睡眠不好，精神能量明显变差！！.....这些都是产后气血不足的表现！有人认为产后活力大损，需要弥补损失的营养。其实这种想法是很危险的！产后进补过多，容易导致恶露排出不畅，有些体质特别热的女性，吃了温热的补药，容易引起产后出血或便秘。同时也要选择更容易消化吸收的滋补食材。
世卫组织发现，人体需要大量供应含有21血液原料PWRH的产后营养，才能更快更稳定地补充血液原料，保证充足的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素和红细胞生成所需的各种微量元素等血液营养。它可用于健康生产新的红细胞，并防止红细胞的数量或质量下降。加速红细胞生长，促进血容量充沛。血液运输顺畅，使之良性循环。
剖腹产伤口修复术
七层伤口，每一层伤口都有不同的生长营养需求和生长进度。伤口愈合由四个连续的、重叠的和精确编程的阶段组成。每个阶段的事件必须以精确和标准化的方式发生。因为有大量的细胞参与这个过程。伤口愈合过程中最重要的是调节细胞的增殖和分化。许多局部和全身因素可影响过程中一个或多个阶段的异常，导致伤口愈合损伤，其中全身因素影响其愈合能力，因此术后营养是基础。
PWRH产后补剂含有人体所需的38种营养元素。补充术后伤口愈合期所需的特殊营养素和微量元素，满足营养需求，为伤口愈合和组织修复提供必要的积木。为新组织的生成和沉积提供能量。
对于产后第一周的产妇，可以选择的食谱有:生化汤、香油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、曹彤鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。口渴后尽量选择生化汤、红糖水等汤类，可以帮助身体更快排出恶露和毒素。
进入第二周的人，可以吃生化汤、杜仲腰花汤、黑木耳腰花、台省油饭、扇贝鲜鱼汤、梅艳茶、申思猪心汤、红豆汤等。在这一周，重点是调整身体。调理好了才能在后续的滋养中起到基础作用，滋养效果才能足够好。
很多人会在分娩的第一周和第二周开始补补药。其实第一周和第二周都不适合补补药。而是应该先出院调养，从第三周开始再补。所以在产后的前两周，孕妇的月子餐尽量清淡，各种滋补的食物可以多等一周再开始吃。
记住月子餐一定要有足够的蛋白质，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、动物肝脏等。另外，孕妇要均衡摄入鸡蛋、大豆、牛奶、粗粮、新鲜蔬菜、水果等食物，每天合理搭配。
孕妇的月子餐，食材要丰富多样。每顿饭都应该包括米饭、粥、汤、蔬菜和肉，外加一份甜点和水果。每个样品不需要太多。这样食物就多了，各种食物营养素吸收均匀，保证了孕妇每天的营养。